心理健康主题班会--高中组《找回生活的掌控感》

心理健康主题班会--高中组《找回生活的掌控感》 找回生活的掌控感 设计理念 很多学生还没有从松散的假期生活中过度到紧张的高中生活中来，学习跟不上进度，没有计划，失去了对生活的掌控感。 本节主题班会课旨在通过引导学生消除假期的松散，重新调整状态，学会管理时间的方法，重新找回生活的掌控感，从而提升效率。 班会目标 1、通过场景呈现，回顾学生的假期生活，引出问题，展开讨论，引导同学们学会重新调整状态，接纳自我，找回生活的掌控感。 2、通过案例分析，讨论交流等方式，帮助学生掌握时间管理的方法，并运用到自己的学习和生活中。 班会准备 案例、图片等资源 活动方法 主要采用案例呈现，学生分组讨论、老师总结等方式 班会流程 热身活动： 01 热身活动：体验一分钟 1、指导语：请全体同学闭上眼睛，感觉一分钟时间的长度。觉得1分钟时间到的同学可以轻轻地坐下，但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出，才可以睁开眼睛。 2、请同学们讨论：一分钟能做多少事（由学生自由发言，谈体会） 学生甲：一分钟可以做30多个仰卧起坐。 学生乙：一分钟可以记13个英语单词。 学生丙：一分钟跑400米没问题。…… 3、老师总结：既然一分钟都能做这么多事情，在接下来的高中学习和生活中，我们应该怎样规划自己的学习和生活，把握住接下来的每一分钟，从而掌控自己的生活呢？带着这个问题，开始我们今天的主题活动。 02 班会活动 活动一：假期问题大搜罗 1、引导语：转眼间，从放假到开学整整90天，129600分钟，你们在家的每一分钟，是怎样度过的呢？和在学校的生活相比，有什么不同呢？ 2、学生讨论，分享讨论结果：假期作息不规律、自制力不够强，总想玩手机，看小说等、做事没有计划，拖拉、学习动力不足、效率不太高等。 3、老师总结：听了大家的分享，让我们看到了同学们在假期生活中出现的问题，也能感受到同学们在家上网课期间，没有了老师的面对面指导，在学习和生活上偏离了原来的轨道，失去了掌控感。 前段时间，我们做了《我的假期生活》调查问卷，通过问卷调查发现，同学们在假期的学习和生活中确实出现了很多问题。其中有一个同学的问题就特别典型。现在，我们就一起来看看小明的苦恼吧。 活动二：案例呈现———小明的苦恼（一） 小明是一名高一学生。因为疫情的影响，他在家度过了漫长的寒假生活。开学了，他还没有从假期的生活方式中过渡到学校的生活中来。面对老师强调的学习和班级纪律，他有点不能适应，情绪很烦躁，心情特别糟糕，学习状态也不好，内心充满焦虑。 1、问题呈现：小明遇到了什么问题？如果你是他的朋友，你应该怎样帮助他？ 2、学生分组讨论：不能适应学校生活，情绪烦躁、焦虑等。需要帮助他接纳自己的状态，稳定情绪，减少焦虑等。 3、老师总结： 因此，我们没有理由抱怨。面对生活，我们首先要做的就是学会接纳自己的状态。首先要接纳自己的身体状态。身体是革命的本钱，我们的首要任务就是爱护身体。其次是接纳自己的情绪状态。你担心自己和家人传染，这是一种正常的心理，此时我们应该接纳自己真实的情绪状态，然后采取行动。 如今，开学后的你们可能面临入学不适应，焦虑、学习成绩下降等现象，此时，你们要做的也是接纳自己真实的状态，找到自己存在这些问题的原因，然后寻找解决问题的办法，这样，你的不良情绪也会在解决问题的过程中消散了。 活动三：案例呈现———小明的苦恼（二） 小明的苦恼除了开学后的不适应之外，还因为寒假期间在家用手机上网课，总是克制不住自己，玩网络游戏，看各种小说。现在开学了，还是想玩游戏，看小说，自制力差，抵制不住诱惑，更不能投入到学习中去。 1、问题呈现：小明出现了什么问题？针对小明出现的问题，我们应该怎样帮他？ 2、学生分组讨论 ... ...