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课件网) 40min的逆袭 “专注力加油站”———学习班会 -XX三班出品- 上课时会有这样的情况吗？ EP01. 上课时，我会忽然想起之前的某件事。 现在请你伸出一只手，如果曾出现过以下情况，请弯曲一根手指。 EP02. 老师提问时，我有时不清楚在讲哪一道题。 EP03. 我会忍不住地看时间，计算多久下课。 EP04. 我会在上课时偷偷将零食放进嘴里。 EP05. 我会在课本下或抽屉里藏一本回家作业，趁机上课写作业。 PART 1 注意力大挑战 一分钟专注挑战 【活动规则】 每位学生准备一张白纸和一支笔。 现在会播放一段轻柔的背景音乐， 你需要在1分钟内尽可能多地写下数字1-100。 ·时间到后，检查数字是否连续且无重复写得最多且无错误的同学获胜。 Q：什么干扰了你？ PART 2 专注力培养黑榜 专注力培养的坏习惯清单 1.频繁使用电子产品 短暂多巴胺的刺激，会让我们习惯于快速切换注意力，从而难以长时间专注于一件事情。 2.缺乏自我约束 在学习时，不能很好控制自己的行为，比如晚自习喜欢随意走动、借东西、问作业、东张西望，或者频繁变换活动内容，这些都会削弱你的专注力。 3.一些干扰大脑认知的行为 听音乐写作业 、喜欢交流完成作业，长期会形成依赖，自我管理能力减弱，无法独立思考。作息不规律也会导致大脑专注力减退哦！ PART 3 专注力法则 课堂参与度 专注法则1：积极参与课堂 Level 0：沉睡小蜗牛 行动缓慢，沉浸在自己的小世界里，对周围环境不闻不问，就像蜗牛一样，总是慢半拍，对外界刺激反应迟缓。 Level 1：追随小猫咪 这是最基本的参与度，学生只是抬头看着老师，视线随着老师移动。 这表明学生关注课堂，但可能没有完全投入。 课堂参与度 专注法则1：积极参与课堂 Level 2：消音小萌芽 学生开始参与，会小声回答问题。这说明他们开始尝试互动，但可能还不够自信。 课堂参与度 专注法则1：积极参与课堂 Level 3：自信小喇叭 学生能够大声回答问题，这表明他们更有信心，并且愿意积极参与课堂讨论。 课堂参与度 专注法则1：积极参与课堂 Level 4：智慧小领袖 这是最高层次的参与度，学生不仅参与讨论，还会主动思考和质疑。这表明他们真正投入到了学习中，并且能够批判性地思考。 课堂参与度 专注法则1：积极参与课堂 Q：你目前能达到哪一级？你可以达到哪一级？ 专注法则5：分段集中注意力 对于一开始无法长时间集中注意力的同学，可以先尝试用番茄时间法来分割一节课。例如： 5分钟状态进入阶段 25分钟专注听讲阶段 5分钟总结收尾 番茄时间法 专注法则2：做好课堂笔记可以防止跑神 专注法则3：学会用疑惑便签 听不懂的知识点 较难的知识点 不太清楚的地方 【使用方法】常备一本便签本，作为疑惑便签。每节课开始，在桌子右上角贴一个标签（每节课1张）： ①记录上课过程中的疑惑点 ②课后不会遗忘去提问 没时间也可以先存着等到下次一起问。 专注法则4：身体的语言 趴在桌子上 过于放松随意 坐姿端正，身体微微前倾。这种姿势可以向大脑传递一种专注的信号，让你更容易集中注意力. 专注法则5：分段集中注意力 对于一开始无法长时间集中注意力的同学，可以先尝试用番茄时间法来分割一节课。例如： 5分钟状态进入阶段 25分钟专注听讲阶段 5分钟总结收尾 番茄时间法 专注法则5：分段集中注意力 番茄时间法 40min的逆袭 从专注开始 ... ...
