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课件网) 为心赋能 助梦远航 主 题 班 会 目 录 CONTENTS 1 你的心态 决定状态 2 找准方向 助梦远航 01 你的心态，决定状态 学生互动 在学习或者备考中，你会这样吗？ 压力过大 怀疑自己 学生互动 在学习或者备考中，你会这样吗？ 过分紧张 无法专注 学生互动 同学们，在学习或者备考中，你会有压力吗？ 有压力时，你会有怎样的表现？ 如果用一个词来形容你的状态，你会用什么词？ 快来测测你的压力指数是多少？ 观察：花瓣组成的圆圈是静止还是转动的？ 圆圈是静止的。 有一定转动，但不是很快。 圆圈转动很快，波涛汹涌。 学生互动 这是一个关于人的心理承受力有关的测试 如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。 如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。 如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。 学生互动 压力这个词常常会让许多人联想到比较负面的情感和事物。 当人们感觉某件事情快要超出自己的能力范围，自己所拥有的资源和能力并不足以应付面前的问题时，就会产生压力。 当压力超过一个人的心理或身体承受能力时，压力就会发出警报，我们就开始产生焦虑、紧张，怀疑自己等一系列情绪。 什么是压力 心理状态 临场表现 考试成绩 良好状态 超出正常水平 意想不到的成绩 正常状态 考出正常水平 一般正常水平 低迷状态 水平不强 低于正常水平 中科院的研究数据显示，决定成绩的几大因素中排名前4的因素为考试中的心态、考试前的心理状态、学习方法，学习基础。 压力状态与考试成绩的关系 在面对压力时，一些人会进入战斗模式，比如，当一个人在遇到棘手的题目时，会不分昼夜地加班加点，一丝不苟地完成任务，拼尽全力地达成目标 “战斗”的应对模式，能够帮助人们化压力为动力，最终战胜困难，获得自己想要的结果。 战斗 面对学习与备考中与压力相关的诸多影响因素，你会怎么做？ 正确的心态 人们也可能在面对压力时选择放弃或逃离，尽管很多人总把放弃或逃离看的很负面，认为这是意志力不足、不求上进或懒惰的象征，但其实有时候，“逃”能让人避免在压力面前过度坚持而屡屡受挫。我们需要适度的减轻压力，但也不能一味逃避，始终不去面对。 逃跑 面对学习与备考中的诸多影响因素，你会怎么做？ 正确的心态 在这个活动过程中，你觉得最难熬的是什么时候？这个时候你产生了什么样的想法？ 你是怎么克服困难，顺利度过这段难熬的时光的？ 坚持完成这个活动后，你有什么感受和想法？ 左手竖起拇指，向前水平伸出，手臂必须伸直，除了不可用别的东西托住自己的手以外，可以采用其他任何方法帮助自己尽可能久地坚持下来，时长3分钟。 游戏互动 游戏：挑战竖拇指 面对压力与挑战，学习与备考，我们需要 明确目标，相信自己，坚持不懈，终会成功。 02 找准方向，让梦远航 学生互动 看下面这张图片，你有什么想和同学们交流的？ 找到自己学习状态上的问题，针对症结，制定学习方案，为心赋能，学习才会更高效。 当前学习或备考过程中，你的拦路河里哪些因素影响了你的学习？请把它们写在河里。 面对拦路河时，你的感受和想法是什么？可以画表情或者书写在河左岸。 找准方向 让梦远航 谈谈学习或备考中的拦路河 面对拦路河时，你尝试过用哪些方法去渡河？请写在河左岸。 准确把脉 找准方向 谈谈学习或备考中的拦路河 这里有一个神秘的魔镜，透过它，你看到了我们最佳的学习状态。 请你把自己所看到的良好的学习状态描述出来，写在河的右岸。 找准方向 让梦远航 丈量拦路河的宽度 假如用10分代表你刚才所描述的良好的学习状态，0分代表与你所期待的状态完全背道而驰的情况（最糟 ... ...
