《体育与健身》课时教案 内容 主题 快速跑-站立式起跑及起跑后加速跑(4-1、2) 重点 快速反应与快速起动 难点 起跑后加速至最高速度及上下肢协调发力 学习 目标 经历不同的起动方式体验，让学生归纳合理的起动方式，体会起跑及起跑后的加速跑，身体姿态（重心）和速度的变化，使大部分学生学会站立式起跑姿势，并运用于折返跑接力赛中；发展了速度、灵敏、力量等身体素质。 表现出学练快速跑的信心，适应教学比赛环境，情绪稳定，能与同伴交流合作；安全的参与快速跑活动，了解冰敷对脚踝扭伤的作用。 在个人和小组的学练与比赛中，表现出不畏困难、勇于拼搏，刻苦学练、团结协作的优良品质。 部分 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间（秒） 强度 开始部分 6 ~ 8 分钟 一、课堂常规 1、体委整队，师生问好 2、宣布课的内容和教学要求 3、检查着装，安排见习生 二、准备活动 1、热身 ①慢跑（绕篮球场两圈） 2、徒手操 肩部运动 扩胸运动 弓步运动 膝关节运动 手腕脚踝 开合跳 2 2*8 50 150 中 小 ◎语言导入，提出学习目标及要求 ◎宣布课的内容 ◇明确学习内容，精神饱满，注意力集中 快、静、齐 ◎口令引导学生按照规定路线跑动 ◎提醒学生跑动过程中注意安全 ◇注意听老师的指令 ◇反应敏捷 注意跑动过程中安全 ◎带领学生练习 ◎口令引导练习内容 ◇跟随教师练习 ◇注意听音乐节奏 ◇注意身体姿态的控制 动作到位，充分活动各关节 部分 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间（秒） 强度 基本部分 结束部分 23~ 26 分钟 5 ~ 6 分钟 2 ~ 3 分钟 3、跑的专门性活动 原地摆臂 高抬腿 C.后踢腿 D.弓箭步走 一、不同姿势不同信号启动方式 1、半蹲 2、坐姿 3. 俯撑 4、背向高抬腿接转身跑 二、站立式起跑 动作要领： 当听到“各就位”口令后，走到起跑线后站好，上体前倾，两腿弯曲，重心在前腿上，当听到“跑”的信号时，两脚迅速蹬地，两臂有力前后摆动，迅速向前跑出。步幅逐渐增大，上体抬起。 站立式起跑完整练习（顺势向前跑动） 三、起跑后加速跑 1.站立式起跑接15米加速跑（摆脱静止，重心失控） 2、追逐跑30米 方法：分成四组依次进行，前后两人相距2米，在指定范围内为胜 折返跑接力赛 方法：在30米跑道中设置8米、15米、30米三条标志线，全班分成8组，由近及远比赛，要求跑动过程中手触及白线折返击掌 五、体能训练 跳绳 小栏架 平板支撑 体前屈拉伸 放松活动 集合整队 课后评价与小结 回收器材 五、师生再见 2 - 3 次 2次 3 ~ 4次 2次 2 2 1 1 150 100 30 120 30 60 300 90 中 中 中 中 中 大 中 小 ◎教师讲解示范 ◎注意观察学生练习情况 ◇认真观看老师的动作示范 注意摆臂时动作要点，高抬腿时的手脚协调摆动 ◎情境导入，遇到紧急情况如何快速起动？ ◎带领学生体验不同姿势起动 ◇集中注意力，快速反应 ◇注意安全 积极参与，协调配合 ◎示范动作，讲解动作要领 ◎讲解练习的方法 ◎巡视指导练习，及时进行点评，纠错，讲解 ◎强调降低重心，有力脚在前 ◇仔细观察教师示范动作 ◇观察自己的完成动作 身体重心前移，积极摆臂 ◎示范动作，讲解动作要领 ◎巡视指导练习，及时进行点评，纠错，讲解 ◎强调降低重心，有力脚在前 ◇仔细观察教师示范动作 练习中注意安全 ◎讲解练习规则要求 ◎两人相互调换位置 ◎学员自行调整队员 ◇遵守规则、明确练习要求 步频加快，两臂积极摆动。注意安全，避免碰撞。被追上的学生奖励一个俯卧撑。 ◎讲解练习规则要求 ◎分组练习 ◎小组竞赛 ◇遵守规则、明确练习要求 直线跑动，两臂积极摆动。注意安全，避免碰撞。 ◎教师讲解练习方法及要求 ◎组织学生分组练习，教师巡视指导 ◇根据老师的要求做好每项练习（伴随音乐） 动作 ... ...
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