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课件网) 向学习焦虑说“NO” ———应对学习焦虑的策略与技巧主题班会 contents 目录 了解学习焦虑 学习焦虑的各种现象 应对学习焦虑策略 放松缓解学习压力 提升自我效能感降低焦虑水平 家庭学校社会支持体系建设 1、了解学习焦虑 定义 学习焦虑是指学习者在面对学习任务时，出现的负面情绪、反应和认知，包括担忧、恐惧、疑虑等。 表现 学习焦虑的学生可能会表现出退缩或逃避学习任务，自卑感，过度紧张，注意力难以集中等症状。这些症状不仅影响学习效率，还可能导致学生产生对学习的厌恶感。 NO.01 生理与心理因素：焦虑性神经症患者可能具有一定的遗传因素，但更多是由后天的心理和环境因素造成。如人格特质、身体健康状况、非智力因素等。 NO.02 家庭、学校、社会影响：当学习者经验不足或曾有过失败的体验时，容易产生较强的焦虑感。此外，学习方法不当、学习计划不合理等也可能导致学习焦虑。 NO.03 家庭环境不和谐、学校过度强调成绩、社会竞争激烈等因素，都可能导致学生产生学习焦虑。 原因： 自信心与自我认知削弱 学习焦虑会让学生产生自我怀疑和否定，认为自己不够聪明或不够努力。这种负面评价会逐渐削弱学生的自信心和自我认知。 学习效率与成绩下降 焦虑情绪会分散学生的注意力，导致他们难以专注于学习任务。长期下来，学生的学习效率和成绩会明显下降。 身心健康受损 学习焦虑可能导致学生出现失眠、食欲不振、头痛等生理症状。严重时，还可能引发抑郁症、焦虑症等心理疾病。 社交与情感发展受阻 焦虑的学生往往性格内向、孤僻，不愿意与他人交流。这会影响他们的社交能力和情感发展，甚至可能导致人际关系紧张。 后果： 2、学习焦虑的各种现象 当我们感觉学习任务的越来越重， 休息时间越来越少，作业越来越多， 甚至还没考试就开始焦虑不安， 相信很多同学都会有以下这样的感觉： 好像每节课都上了， 又好像什么都没听？ 背着书本上的知识， 却似乎没记住多少？ 看着周围的人都在“卷” 你努力地想跟上却又有种无力感？ 明明已经很厉害很优秀了，却依然深感自卑。 经常失眠，呼吸急促，心律不齐。 看到别人早起，我不安；看到别人效率比我高，我紧张。 要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣， 这种情况，多半是患上了学习焦虑，是一种压力过大出现的精神问题，在学习上不能达到预期的目标或不能克服学习困难，致使自信心受挫，产生失败感、内疚感，而形成的一种紧张的情绪状态。 表现为情绪紧张不安，莫名担心，慌乱，事情总往坏处想，但通常不伴有明显的躯体性表现，对学习的影响相对较小。 轻度焦虑 持续的紧张难安，担心程度加深，并且通常会伴有一些躯体化表现，如心慌、心悸、手抖、出汗等，对学习效率产生明显影响。 中度焦虑 不仅会出现持续的紧张不安和担心，还会伴有严重的躯体症状，如胸闷气短、游走性头痛、腹痛腹泻，甚至出现濒死感，严重影响学习和生活。 重度焦虑 在语言学习过程中，学生可能因为担心发音不标准、语法错误、词汇量不足等问题而产生焦虑，影响语言学习的效果和自信心。 语言学习焦虑 面对数学问题时，学生可能因为思维逻辑不清、计算能力不强、害怕失败等原因而产生焦虑，导致数学成绩下降和逃避数学学习的行为。 数学焦虑 在考试前和考试过程中，学生可能因为担心成绩不理想、害怕失败、过度紧张等原因而产生焦虑，影响考试表现和成绩。 考试焦虑 学习、考试、升学等压力可能导致学生产生焦虑情绪，尤其是当目标超过自身能力范围时，更容易引发焦虑。 压力过大 学生对自己的能力和价值观产生怀疑，缺乏自信心，容易在面对困难时产生焦虑情绪。 自我评价过低 与同学、老师或家长之间的社交问题，如 ... ...
