初中班会 教案设计———稳驾情绪小舟 乘风破浪前行 设计背景： 情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种主观态度体验。而消极情绪则能够给人带来不好的体验感，甚至影响学习和生活。 随着自我意识的不断发展和学习生活范围的扩大，初中生的情绪越来越丰富，表达也越来越强烈。初中生调控情绪的方式有时会隐藏自己的情绪，压抑在自己的内心中，久而久之越来越多。通过辅导发现到初三这个特殊阶段，当学生面对一件可能比较小的事情就成为了导火索，不再能承受，学生积累的情绪就会爆发出来，造成心理亚健康状态。因此，让学生意识到情绪的信号，我们要学会在第一时间觉察并理解它，然后富有智慧地处理，掌握应对消极情绪方法，减少因极端情绪产生的不良行为，同时，让积极情绪成为我们的心灵养料，让内心更加强大，从而促进身心健康和谐发展。 本课主要以脑科学背景下情绪认知为基础，理解情绪、接纳情绪、与情绪共处的技术为核心方法，帮助学生调节和改善消极情绪。学生通过学习熟练后，完全可以自行操作，从而做到自己接纳和面对自己的不良情绪问题、解决情绪问题，并可最终达到自我成长的目标。 教学对象：初三年级 教学目标： 1.知识与技能：察觉自己的情绪，树立主动调整情绪的意识。 2.过程与方法：尝试调整自己的消极情绪。 3.情感态度与价值观：掌握一些情绪调适的方法。 教学重难点： 觉察并梳理自己的情绪，能够接纳自己的情绪，树立起主动调整情绪的意识，并掌握一些调节情绪的方法。 掌握调节情绪的方法，并能将其运用在学习和生活中。 教学准备： 多媒体课件、背景音乐等。 教学过程： 一、 热身互动 情绪拍拍操：重复4遍，逐渐加快节奏，学生根据不同节奏做出动作，调动学生课堂积极性。 设计意图：通过情绪拍拍操，活跃课堂氛围，带动学生的积极性，同时让学生感受到不同的节奏类型下动作节奏的变换，为下一环节做好铺垫。 二、心有所感 讲解《踢猫效应》，让学生体会情绪无处不在。 三、心有所知 同桌互相说一说：自己最近所经历过的情绪，触发这种情绪的事件以及你的感受。 引导学生理解情绪并不是总需要反应；情绪是会传染的；情绪并不总是需要一个特定的理由；情绪来来去去；我们并不等价于我们的情绪；所有情绪都有一个目的；情绪背后反应我们的某些需求…… 四、心有所求 同桌讨论：想想我们生气、伤心、紧张、开心是为了什么，我真正想要的是什么？ 情绪是人对客观现实的一种反映形式；是人对客观事物是否符合和满足自己的态度需要而产生的一种体验。青春期的我们大脑发育快速，杏仁核、前额叶等均还不够成熟，对情绪的掌控能力不足。 负面情绪大致归类为一下四种基础类型：敏感、焦虑、愤怒、抑郁。我们可以就此四种负面情绪进行深入探讨。 我们人每时每刻都在做三件事情:感觉、思考、行动。当我们的四种基础负面情绪来临时我们的身心会如何应对呢？ 敏感———我们的心灵就是一个雷达，我们的雷达天然的比别人的雷达更加灵敏，自然就更容易捕捉更多的信号。但如果我们在平常感觉的过程中，捕捉了太多的信号，我们就容易敏感，敏感来源于感觉层面。 焦虑———我们的大脑也同时是一个资源库。在我们做事情之前，我们需要在头脑里思考。也就是信息加工阶段，我们要调动资源来处理事情，如果资源库储存不足，就是焦虑。马上要考试了，还有很多内容没有复习；马上要面对不想面对的人了，却没有什么具体交往的策略与技巧，这些都是焦虑。焦虑本质上就是思考的时候，资源不够用了。由此可见，焦虑多半来源于做事情之前的思考层面。 愤怒———如果行动能力不足以解决问题，我们就倾向于要去找一种保护自己或者是恐吓对方的策略，这就是愤怒。所以，愤怒来源于行动力阶段。 抑郁———心灵也是一 ... ...
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