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课件网) 严 冬 争 霸 耐久跑挑战 服装 场地 要求 1.请同学们着合适的运动服，运动鞋，并注意保暖。 2.在塑胶跑道内或者空旷平整的场地中进行系列挑战。 3.每次任务挑战前，大家需要做好充分的热身，完成任务后及时放松拉伸。 热身活动 {体能组合} 第一关 {学会呼吸方式， 完成走跑交替} 动作要领： 呼吸自然有节奏 两步一吸，两步一呼 第二关 {挑战“领先跑”} 动作要领：跑时动作协调，步幅均匀。 第三关 {闯关“超越跑”} 难点提示：坚持到底的精神，顽强的意志品质。 挑战成功！ {拉伸组合练习} 放松活动 课后作业 {“自然地形跑”} 邀请自己的爸爸妈妈共同参与，完成户外自然路线跑1000米，跑前注意保持良好的运动习惯，跑时注意呼吸的节奏，轻松协调的跑步姿态。 成功的秘诀在于 坚持不懈的努力！ 感谢观看！ o0 4 ● 0000 060000 0 ■ ■ 0
