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课件网) 《 体 育 与 健 康 》 手倒立前滚翻 技巧 教学目标： 【知识与技能】 学生能够理解手倒立前滚翻动作原理及锻炼价值，85%学会手倒立前滚翻的动作及保护帮助方法 【过程与方法】 通过分组练习，学练结合，发展力量、柔韧、协调灵敏等素质，提高身体的感知和控制能力。 【情感态度与价值观】 在练习过程中形成勇敢、果敢、顽强、坚韧的意志品质，感悟获得成功的乐。 Page 3 小组推选较好的同学做示范 头手倒立前滚翻动作要点 易犯错误与纠正方法 练习手倒立前滚翻与讨论 01 02 03 04 目录 1 技巧 动 作 要 点 蹬摆时：一腿蹬地一腿摆，直臂顶肩有支撑 倒立时：含胸顶肩臀收紧，两腿夹紧向上伸 前倒时：直臂送肩脚远伸，头背腰臀依次滚 团身时：屈膝团身抱小腿，上体前跟成蹲立 Page 4 Page 5 Page 6 Page 7 一、手倒立前滚翻 老师动作示范 3 首先着重观察蹬摆腿与手臂动作！！！ Page 8 保护帮助方法 ①相互保护帮助方法：保护帮助者站在练习者的后或侧方，两手扶腿，帮助维持身体平衡。 二、手倒立前滚翻的保护帮助方法 4 Page 9 保护帮助方法 ②自我保护方法：练习者感觉重心前移，无法控制身体平衡时，可采用低头团身前滚翻的方法进行自我保护。 二、手倒立前滚翻的保护帮助方法 4 Page 10 8 三、易犯错误与纠正方法 ①倒立时，身体不直，屈髋过多 原因：主要是倒立技术不好，没有顶肩，脚没有向上伸 指导纠正方法：帮助下练习手倒立，建立倒立感觉 Page 11 8 三、易犯错误与纠正方法 ②倒立前倒时，腿向回砸或头不能着垫，使得滚动做得不圆滑 原因：前倒时，身体没有伸直远伸，头没有向远处着垫 指导纠正方法： 1、帮助下练习手倒立，改进倒立技术 2、帮助下由保护者提拉小腿后经向前滚动成蹲立，体会倒立前倒身体着地时的滚动技术 Page 12 8 三、易犯错误与纠正方法 ③倒立前倒着垫时，上体直接拍在垫子上，不能连接滚动 原因：前倒时，身体弯曲有背弓或头着垫时，没有含胸低头或团身过晚，不能经头、背、腰、臀依次着垫滚动 指导纠正方法： 1、帮助下由保护者提拉小腿后经向前滚动成蹲立，体会倒立前倒身体着地 时的滚动技术 2、帮助下由手倒立经屈肘前倒接前滚翻，体会手倒立前倒的过渡技术 Page 13 8 三、易犯错误与纠正方法 ④滚翻动力小，完成不了蹲立 原因：团身不紧、过早或过晚，或因团身时收大腿，减少了向前滚动的速度 指导纠正方法：应强调用屈小腿，上体跟大腿的团身技术来完成动作 Page 14 8 三、易犯错误与纠正方法 ⑤动作不圆滑 原因：身体各部位的配合不协调 指导纠正方法：可在帮助下反复练习，并配合观摩、示范、讲解等纠正。 手倒立前滚翻的教学注意事项 1.动作示范要求连贯、协调、轻松、稳健、动作舒展、幅度大、姿态美、节奏好。 2.侧手翻技术动作比较复杂，在练习时，多进行保护与帮助。教学中应该多鼓励学生参与，消除害怕心理。 Page 16 10 学生以学习小组为单位练习 练习手倒立前滚翻并进行讨论学习 四、手倒立前滚翻动作讨论 谢谢大家！ ... ...
