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课件网) 中考考前最后一课主题班会 中 考 决 战 中 考 加 油 ！ 01 写给中考生的话 02 中考考前注意事项 03 04 中考超常发挥小技巧 备考小贴士 写给中考生的话 01 亲爱的同学们： 教室里的每一寸空气，都藏着时光的印记。那些披星戴月的日夜，笔尖与纸张的对话，解不开难题时的皱眉，收获进步时的笑容，都在为梦想注入能量。中考不是终点，而是青春新的起点。愿你们合上笔盖的瞬间，带着侠客收剑入鞘的骄傲；愿你们带着这段旅程赋予的勇气，奔赴更广阔的天地。今天，让我们在最后一节班会里，回望奋斗足迹，启程崭新征程！ 写给中考生的话 【暖心视频】写给中考生的话 中考考前注意事项 01 中考考前注意事项 心理篇： 考前必做:积极心理暗示，相信自己! 坚定意志，一次成功。从现在开始，相信自己拥有巨大的潜能。不管你之前是年级前十还是百名开外从现在开始到考试，你都是最棒的。你在关键时候的潜力是惊人的! 复习间歇，要适当的运动与放松 坚定意志，一次成功。从现在开始，相信自己拥有巨大的潜能。不管你之前是年级前十还是百名开外从现在开始到考试，你都是最棒的。你在关键时候的潜力是惊人的! 中考考前注意事项 作息篇： 保持充足睡眠质量 考试前应调整作息时间，晚上23:00之前睡觉，保证上午9:00大脑清醒(保持和往常一样的作息，不要突然多睡几个小时) 前一晚睡不着： 考前一晚失眠太正常了，别焦虑放轻松。 5分钟“478呼吸法” 4秒吸气：用鼻子缓慢吸气，默念“清空焦虑” 7秒屏息：想象压力随呼吸暂停被冻结 8秒吐气：嘴巴缓缓呼气，默念“我能安稳入睡” 中考考前注意事项 饮食篇： 要饮食多样 建议每天摄入12种以上的食物。其中，谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，蔬菜水果类每天4种，畜、禽、鱼、蛋类每天3种，奶、大豆、坚果类每天2种。 多吃有助于稳定情绪的营养素矿物质。增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪。多吃蔬菜和水果最有帮助。 要烹调清淡 脂肪多的食物排空慢，大量吃给胃和肝脏带来的压力都比较大。重口味食物含调料盐比较多，容易口渴，要喝大量水，对考试是很不利的。 要饮食多样 建议每天摄入12种以上的食物。其中，谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，蔬菜水果类每天4种，畜、禽、鱼、蛋类每天3种，奶、大豆、坚果类每天2种。 多吃有助于稳定情绪的营养素矿物质。增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪。多吃蔬菜和水果最有帮助。 要烹调清淡 脂肪多的食物排空慢，大量吃给胃和肝脏带来的压力都比较大。重口味食物含调料盐比较多，容易口渴，要喝大量水，对考试是很不利的。 中考超常发挥小技巧 03 我们必将成功！！！ 技巧一：选择题做完就填答题卡 这是针对考试总会忘记填答题卡的考生，为避免非智力因素失分，一般每门一做完选择题就填答题卡。这时填答题卡心态较平静，不会因为担心时间不够而出现涂写错位的情况。 考试成绩的好坏往往与考试的心情有关，所以我们一定要调节好自己的考试心情。 特别是刚开始的状态，利用一些小的技巧如做完试题就填涂答题卡等，这样可以避免在最后时间较紧的情况下因匆忙而涂错、涂串或是没有涂完而造成遗憾。 我们必将成功！！！ 技巧二：考前看相关资料转换思维 考试前最好看看复习资料，并不是要记住什么知识点，而是让大脑提前进入状态。 数学试卷对一些学生来说比较发怵，建议在心中回忆梳理一下相关知识点，可驱使自己进入状态，效果不错。 考试紧张，这是很正常的事情，考试不紧张，就不正常了。但是不能过度紧张，那样会给自己很大的压力不利于水平的发挥。可以和同学聊一聊天，说说话放松一下。 我们必将成功！！！ 技巧三：遇事都往好处想 看大题时，先不想该怎么做，只是看它如何 ... ...
