【心理课】我的情绪小怪兽 【教学理念】 一般而言，我们会将情绪简单分为正向情绪和负向情绪，即爱的反面是恨，喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。 初中生进入青春期后，情感体验更加丰富，但情绪两极化仍然明显，对情绪的认识还可能有一些错觉，过度夸大了情绪的负面影响，产生对情绪的迷失。比如认为自己不应该生气或难过，应该永远快乐；消极情绪是不应该表达出来的等等。事实上，所有的正向和负向的感受都可以同时存在，情绪只是反映出我们内在的感受，并没有好坏之分，每一种情绪都有它独特的价值，如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。当个体压抑情绪的同时也积累了一些紧张，这本身就限制了自己感受快乐的能力。 因此，不管是积极的还是消极的情绪，都应该把它适度地表达出来，同时引导学生要去察觉自己的情绪，学会接纳自己的情绪。让学生明白情绪的能力是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受到更多流畅的情绪，拥有更坚强真实的内心力量。 教学过程 导入活动-抓情绪 今天老师想给大家分享一个情绪小怪兽的故事。但在听故事的过程中，老师也给同学们布置了一些任务，全体学生起立，当学生听到有关情绪的词语时，要迅速去抓右侧人的大拇指，同时避免自己的左手大拇指被抓。每个人在手部姿势变化后要迅速复原。 思考：1.在刚刚的游戏过程中，你们体验到了哪些情绪？（通过刚刚这一个游戏我们体验到了这么多的情绪，说明我们人类的情绪是非常丰富的。） 2.那还有没有同学记得在我刚刚的故事里，提到了几种情绪，它们分别是？ 展开阶段-接纳负面情绪的重要性 导入学生拍摄的视频演绎MP3风波，如果觉得麻烦可以让学生现场演绎，可能大家的带入性也会更加深入一点。 引导学生思考： 你认同小任的做法嘛？为什么？ MP3风波 （视频）续 接下来小任又发生了什么呢？ 小组讨论：1.小任为什么因为这一件小事情，就爆发了这么大的情绪呢？ 设计意图：让学生们了解，为什么我们要去接纳自己的负性情绪，当我们的负性情绪出现时，如果一味地排斥、压抑会造成更加严重的后果。 深入阶段-如何接纳负面情绪 情绪电梯分为三个部分：第一部分代表自己情绪的位置。假如你的情绪是一部有十层楼的电梯，第一层是最底层，表示你的心境平和，没有明显情绪。越往高代表情绪越强烈，第10层代表你的情绪非常强烈。第二部分表示的是情绪的表达。当你发生这件事的时候，你感受到了怎样的情绪，你想说些什么。第三部分表示的是你的期望。 接下来我们就通过冥想来进行角色扮演，感受小任的的情绪电梯。 播放轻音乐 进入冥想（老师准备冥想指导语） 冥想完成后，需要完成以下三个问题： 1.我在哪（察觉自己的情绪） 我在情绪的第几层？ 2.我怎么了？（表达自己的情绪） 当我被同桌诬陷的时候，我感觉到非常的（），这个时候我想要对我的同桌说（） 3.我要去哪？（我的期待） 例如：我想要通过表达我的情绪，得到同学公平的对待，我想要被同学尊重。 问：刚刚我们通过冥想的方式体验到了小任的情绪电梯，接下来我想请同学来分享下：当你是小任的时候，你的情绪电梯的三部分分别是怎样的？ 设计意图：冰山理论:是萨提亚家庭治疗中的重要理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的"自我"就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分--行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。通过冥想的方式，让学生学会察觉自己的情绪，表达自己的感受，并且能够看到情绪背后自己的期待，从而能够接纳自己的负面情绪。 升华阶段-走出情绪电梯 回忆你生命当中引起你负面情绪的一件事，完成“情绪电梯”学习单。 设计意图： 让学生们能够将“情 ... ...
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