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【心理课】我的情绪小怪兽 【教学理念】 一般而言,我们会将情绪简单分为正向情绪和负向情绪,即爱的反面是恨,喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。 初中生进入青春期后,情感体验更加丰富,但情绪两极化仍然明显,对情绪的认识还可能有一些错觉,过度夸大了情绪的负面影响,产生对情绪的迷失。比如认为自己不应该生气或难过,应该永远快乐;消极情绪是不应该表达出来的等等。事实上,所有的正向和负向的感受都可以同时存在,情绪只是反映出我们内在的感受,并没有好坏之分,每一种情绪都有它独特的价值,如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪,我们就无法完整地体验生活。当个体压抑情绪的同时也积累了一些紧张,这本身就限制了自己感受快乐的能力。 因此,不管是积极的还是消极的情绪,都应该把它适度地表达出来,同时引导学生要去察觉自己的情绪,学会接纳自己的情绪。让学生明白情绪的能力是整体的,只有自由地体验各种情绪,才能感受到更多流畅的情绪,拥有更坚强真实的内心力量。 教学过程 导入活动-抓情绪 今天老师想给大家分享一个情绪小怪兽的故事。但在听故事的过程中,老师也给同学们布置了一些任务,全体学生起立,当学生听到有关情绪的词语时,要迅速去抓右侧人的大拇指,同时避免自己的左手大拇指被抓。每个人在手部姿势变化后要迅速复原。 思考:1.在刚刚的游戏过程中,你们体验到了哪些情绪?(通过刚刚这一个游戏我们体验到了这么多的情绪,说明我们人类的情绪是非常丰富的。) 2.那还有没有同学记得在我刚刚的故事里,提到了几种情绪,它们分别是? 展开阶段-接纳负面情绪的重要性 导入学生拍摄的视频演绎MP3风波,如果觉得麻烦可以让学生现场演绎,可能大家的带入性也会更加深入一点。 引导学生思考: 你认同小任的做法嘛?为什么? MP3风波 (视频)续 接下来小任又发生了什么呢? 小组讨论:1.小任为什么因为这一件小事情,就爆发了这么大的情绪呢? 设计意图:让学生们了解,为什么我们要去接纳自己的负性情绪,当我们的负性情绪出现时,如果一味地排斥、压抑会造成更加严重的后果。 深入阶段-如何接纳负面情绪 情绪电梯分为三个部分:第一部分代表自己情绪的位置。假如你的情绪是一部有十层楼的电梯,第一层是最底层,表示你的心境平和,没有明显情绪。越往高代表情绪越强烈,第10层代表你的情绪非常强烈。第二部分表示的是情绪的表达。当你发生这件事的时候,你感受到了怎样的情绪,你想说些什么。第三部分表示的是你的期望。 接下来我们就通过冥想来进行角色扮演,感受小任的的情绪电梯。 播放轻音乐 进入冥想(老师准备冥想指导语) 冥想完成后,需要完成以下三个问题: 1.我在哪(察觉自己的情绪) 我在情绪的第几层? 2.我怎么了?(表达自己的情绪) 当我被同桌诬陷的时候,我感觉到非常的(),这个时候我想要对我的同桌说() 3.我要去哪?(我的期待) 例如:我想要通过表达我的情绪,得到同学公平的对待,我想要被同学尊重。 问:刚刚我们通过冥想的方式体验到了小任的情绪电梯,接下来我想请同学来分享下:当你是小任的时候,你的情绪电梯的三部分分别是怎样的? 设计意图:冰山理论:是萨提亚家庭治疗中的重要理论,实际上是一个隐喻,它指一个人的"自我"就像一座冰山一样,我们能看到的只是表面很少的一部分--行为,而更大一部分的内在世界却藏在更深层次,不为人所见,恰如冰山。包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。通过冥想的方式,让学生学会察觉自己的情绪,表达自己的感受,并且能够看到情绪背后自己的期待,从而能够接纳自己的负面情绪。 升华阶段-走出情绪电梯 回忆你生命当中引起你负面情绪的一件事,完成“情绪电梯”学习单。 设计意图: 让学生们能够将“情 ... ...
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