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课件网) 做 情 绪 情 感 的 人 主 2026.3 MENTAL HEALTH EDUCATION MENTAL HEALTH EDUCATION PART 02 学会 管理情绪 学会管理情绪学习提示 1.通过“生活观察”活动，明确情绪是可以管理的，思考管理情绪的意义，知道管理情绪会促进个体一生的发展。 2.通过小梅和小静的对话情境分析，了解认识情绪的途径和方法；通过小杰的案例情境分析，探索自己的情绪，掌握调节情绪的方法，学会在不同情况下使用适合自己的情绪调节方法，培养健全人格；通过分析“不同场合的情绪表达现象”，懂得表达情绪需要关照他人的感受，提升自身道德修养。通过设想进入“不同场合的情绪表达现象”的情境分析，懂得帮助他人不仅给别人带来快乐，同时也能给自己带来满足感，在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 情绪是可以管理的 2025年，上海市普陀区万里街道的一位72岁居民在确诊重病后，陷入了严重的焦虑和自我封闭状态。这种消极情绪不仅影响其个人健康，也可能演变为家庭矛盾甚至极端事件，影响社区安定 。 街道的“心防”平安志愿者队伍介入后，并没有简单地安慰，而是采取了一系列专业且耐心的情绪管理措施。志愿者们定期上门走访，耐心倾听老人的担忧与诉求，同时引导其家人给予适度的关怀与陪伴。通过这种持续的心理疏导和社会支持，老人逐步走出了心理阴霾，重拾了生活意愿 1.依据材料分析，放任消极情绪的发展会带来哪些不良后果？试分析管理情绪的意义有哪些？ 2.街道志愿者的行为对你有何启示？ 课堂笔记 1、为什么要学会管理情绪？（P16） ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 管理情绪的方法 依据材料分析在情绪管理中，认识情绪有什么作用？ 管理情绪的方法 观察自己的情绪 体会自己的情绪变化 明确情绪反映的需要和原因 拓展对情绪的认识 认识情绪的方法： 管理情绪的方法 1.为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？ 2.遇到类似的情况，你会怎么做？ 管理情绪的方法 可以痛痛快快找一个没人的地方好好哭一场。办公室、工作休息的场所也可以放一个沙袋、拳击袋。花几分钟时间进行拳击运动等。 合理宣泄 管理情绪的方法 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 警惕不合理宣泄 管理情绪的方法 想象放松法 肌肉放松法 深呼吸放松法 深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。 闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。 通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。 管理情绪的方法 ①与信赖的长辈交流 ②自我提醒 ⑤写一封信 ③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。 ④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 愤怒管理方法 管理情绪的方法 情境一 小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。 情境二 图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。 小王和小张的做法是否合适？请说明理由。 我们要学会以适当的方式表达自己的情绪；表达情绪要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪；表达情绪要关照他人的感受。 管理情绪的方法 情境一 小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。 情境二 图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。 如果你遇到了类似情况会做些什么？请说明理由。 从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强 ... ...
