第3课 发现自我 完善自我 一、认识自我 知识导航 1、什么是心理健康? 2、我们可以从哪些方面来认识自我? 3、认识自我对我们的职业发展有什么作用? 4、认识自我的方法有哪些? 议题一：心理健康的作用和如何认识自己？ 苏炳添，男，汉族，1989年8月29日出生于广东省中山市，中国男子短跑运动员。 2017届国际经济与贸易专业硕士研究生 男子60米、100米亚洲纪录保持者。 2022年3月，获颁“感动中国2021年度人物”。 2023年6月，第31届世界大学生夏季运动会，担任深圳站首棒火炬手传递大运会火炬。 “苏炳添太自律了，而且太职业了。他身上具备的这些素质，是大部分中国运动员仍然要学习的”（外教亨廷顿评价） 1.我是谁 规范行为举止 心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。心理健康是个人健康的重要组成部分,会对身体健康产生重要影响。只有心理健康，个体才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。 良好的人际交往 提升认知效能 全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。一般来说，可以从生理、心理和社会三个不同方面来认识自我。 生 理 心 理 社 会 我今年15岁 我是女生 我很漂亮 我是高个子 我的眼睛很漂亮 … … 我性格内向 热爱文学 擅长绘画 喜欢追剧 … … 我是一名中职生 我是班级的文艺委员 我家里还有个姐姐 我是社区的志愿者 … … 生理我是对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识; 心理我是对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识; 社会我是对自身所扮演的社会角色,在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。 生 理 心 理 社 会 同学们，完成自己的自我认识框架 通过认识自我,我们可以找到自已的优点和长处，提升自尊和自信；可以知道自己的缺点和短处，为完善自我提供方向和动力；可以发现自己的潜能，用擅长的学习方式提高专业学习的效率；可以发现自己的兴趣、性格和价值观，树立与自我相符的职业目标，找准职业定位，明晰职业使命。 提高自我认识 走好青春之路 认识自我对职业发展的作用 议题二：认识自我有哪些方法？ 柳比歇夫是一名昆虫学家、哲学家、数学家,他是非常博学的人，一生撰写了 70 余部学术著作，涵盖了动物学、哲学、数学等多个领域。 柳比歇夫有一种独特的自我观察方法:从 26 岁起,他就每天记录自己在各项活动上花费的时间,如分类昆虫学(画两张无名袋蛾的图)--3小时 15 分,并定期进行统计、分析和总结，以此改进工作方法,计划未来事务，提高时间利用率。 长期的自我观察和记录，让柳比歇夫能够客观而深入地了解自己，精准地把握自己的时间，甚至能够不用手表就准确地估计时间的流逝。正是这种极致的自我认识，让柳比歇夫更好地掌控了自己的生活,度过了极其高效而多产的一生。 阅读与思考 柳比歇夫是通过什么方法来认识自我的? 你还能说出哪些认识自我的方法? 认识自我的方法多种多样，主要有以下三种： 自我觉察，即对自己进行细致的观察和思考。 他人反馈，别人对我们各方面的评价和反应。 社会比较，即与周围其他人进行比较。 2.认识自我的方法 自我觉察，可以用文字、视频、语音等多种形式，记录自己在不同场景下的行为、想法和情绪感受。然后根据这些记录的内容来分析自己的行为习惯、思维模式和情绪规律。也可以将自己的过去、现在与设想的未来进行比较,寻找发展变化的轨迹。还可以比较自己的预期和实际之间的异同,进而充分认识自我。 他人反馈, 可以广泛搜集同学、朋友、亲人、老师等对我们各方面的评价和反应,认真记录和比较他们的反馈,进行理性分析和总 ... ...
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