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课件网) 向阳而生 做自己生命里的光 让心灵晒晒太阳,让成长充满力量 老师:xxx ①遇到挫折,怎么办 阳光心态,换个想法 ③三步走,面对困难 一起成长,做自己的小太阳 目录 心理课堂小约定 在这里,我们不评价谁脆弱,只一起学习怎样变得更有有力量。 可以说出真实感受。 不别人的烦恼。 认真顺听,不随意打断。 不把同学分享的事情到处传播。 04 如果暂时不想说,也可以安静思考。 05 你的心情天气是什么 如果用一种天气形容你现在的心情, 你会选择哪一种 成长路上, 谁都会遇 到小坎坷 成长不是一条永远 平坦的路。 这些都不是丢脸的事, 而是成长中很正常的 一部分。 挫折, 其实是 什么 挫折就是:我很想做好一件事,但现实没有按照我期待的 样子发生。 比如: 想考好,却没有考好。 想交朋友,却被误会了。 想被认可,却没有被选上。 想坚持,却发现很难做到。 想考好,却没有考好。 想交朋友,却被误会了。 想被认可,却没有被选上。 想坚持,却发现很难做到。 挫折不是说明“我不行”，而是在提醒我: 这里还需要学习和调整。 挫折是"坏东西"吗 挫折会让我们不舒服,但它不一定是坏东西。它可能是在提醒我们: 方法需要改变。 能力需要练习。 情绪需要被照顾。 目标需要更具体。 我们可能需要别人的帮助。 2 3 挫折不是终点,而是一封来自成长的提醒信。 挫折像一面镜子 它让我们看见: 我真正害怕的是什么。 我还需要学习什么。 我可以改进哪里。 我身边有哪些支持。 我愿不愿意再试一次。 想一想:如果最近有一个小挫折,它正在提醒你什么 同一件事,不同想法 情境:两位同学都遇到了考试失利。 同学A想: 同学B想: 我太差了,肯定学不好了。 老师和同学一定会看不起我。 这次没考好,我有点难过。 但我可以看看错在哪里, 下次换个方法试试。 想一想:他们遇到的事情一样吗 他们心里的想法一样吗 什么是"阳光心态" 阳光心态不是每天都开心, 也不是遇到难过时假装没事。 遇到困难时,允许自己有情绪。 难过之后,还愿意寻找办法。 失败一次后,还相信自己可以调整。 看见问题,也看见希望。 乌云心态VS暖阳心态 乌云心态 暖阳心态 换一种想法,换一种力量,做更好的自己! 遇到困难时,你的心里出现在哪朵云 看到自己的想法,是改变第一步。 当你没考好时, 你怎么想 你被老师批评时, 你怎么想 你和朋友发生矛盾时, 你怎么想 你努力了没有结果时, 你怎么想 第一步:先接住自己的情绪 遇到挫折时,你可能会: 想放弃 害怕 生气 想哭 难过 委屈 不想说话 难过 想哭 这些反应都很正常。 请先对自己说一句:我现在很难受,但这不代表我很差。 情绪不是敌人,它在提醒我们 生———提醒我们:我很在意的件事。 难过———提醒我们:我需要安慰。 害怕———提醒我们:我需要更多准备 紧张———提醒我们:这件事对很我重要 委屈———提醒我们:我希望被理解 总结:情绪不是来打败我们的,它 是在告我们:心里有些地方需要被看见。 难过的时候,可以先这做 深呼吸三次。 安静坐一儿。 把心情写下来。 喝水,走一走。 找信任的人说一说。 告诉自己:我可以慢慢来。 小提理:不在情绪最激动的时候,做重要决定。 第二步:把大挫折拆小 很多时候,我们觉得困难很大,是因为把所有问题揉成了一团。 拆解: 大问题"我数学太差了"拆分为: "计算容易粗心""应用题读不懂" "上课有时没跟上" "复习没有计划" "遇到错题没有整理 小问题,才容易找到小办法 大挫折:我数学太差了。不是我不行,而是问题还没有被拆清楚 计算容易粗心→ 小办法:每天练5道计算题 →应用题读不懂→ 小办法:圈出关键词,再画图理解 →上课有时没跟上→ 小办法:课后问老师或同学,补上笔记 →遇到错题没有整理→ 小办法:建立错题本,每周回看一次 阳光语言转换器 把"否定句"换成" ... ...
