教学设计 课程基本信息 学科 体育与健康 年级 七年级 学期 秋季 课题 第2课：科学锻炼 增强体质 教学目标 1.理解运动对身体的多种益处、不同运动方式对身体的影响、选择适合自身的运动项目。 2.掌握合理调整运动强度和时间的方法，学会通过主观感受和客观检查来进行运动中的自我监护。 3.通过学练，促进身体素质全面发展和健康水平提升。 教学内容 教学重点：掌握科学锻炼的方法，掌握运动强度、时间和频率的合理安排。 教学难点：掌握在运动中进行自我监护的方法。 教学过程 一、故事导航 请同学们打开课本第5页，看看故事中的悦悦怎么了？ 二、小组讨论，集思广益 问题一：长期空腹运动可行吗？ 长期空腹运动对我们的身体健康不利，因此合理的饮食，科学地锻炼十分重要。 问题二：科学锻炼的好处 1.促进大脑清醒、思维敏捷，提高学习效率。 2.促进血液循环，提高心脏功能。 3.增加肺活量，改善呼吸系统功能。 4.会促进骨骼生长，使身体更强壮。 5.调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力。 三、知识宝库 （一）平时如何进行科学锻炼？ 看一看（科学锻炼的视频） 1.选择合适的运动方式。 选一选（有氧运动；无氧运动；抗阻运动） 2.调整适宜的运动强度。 测一测（最大心率；运动心率） 3.合理安排运动时间（排一排）。 4.选择有效运动频率。（每天至少锻炼1小时） 5.自己设计一周科学锻炼计划。 （二）如何进行运动中的自我监护 主观感受和客观检查。 四、考一考 以选择题的形式巩固一下学习的内容知识。 1.运动负荷过大的客观表现有：肌肉酸痛，浑身无力；精神萎靡，食欲不振；体重下降。 2.人体正常体温是36~37℃。 3.在进行锻炼时，最符合科学锻炼的是：儿童青少年每天至少进行60分钟的中高强度体育锻炼以促进健康。 五、课后练习 1.阅读书本P9页的内容了解运动对青少年的重要性以及如何有效消除运动疲劳。 2.查阅《国家学生体质健康标准》，了解七至九年级体质健康测试项目与评分标准。 六、结束语 同学们，这节课我们了解了科学锻炼对身体健康重要性，认识了不同的运动方式及其益处，并且学习了如何进行科学的体育锻炼和自我监护。希望同学们能树立正确的锻炼观念，多多运动，保持科学的锻炼习惯，增强体质。(
课件网) 科学锻炼 增强体质 年 级：七年级 学 科：体育与健康（科学版） 掌握合理调整运动强度和时间的方法，学会通过主观感受和客观检查来进行运动中的自我监护。 理解运动对身体的多种益处，不同运动方式对身体的影响，选择适合自身的运动项目。 通过学练，促进身体素质全面发展和健康水平提升。 学习目标 体育课上，体育老师让全体同学围着操场慢跑三圈。 在跑第二圈时悦悦突然倒地。 故事导航 校医初步检查诊断，悦悦没吃早饭，又空腹运动，导致低血糖的发生。 因送医及时，悦悦的情况很快好转。 问题一： 长期空腹跑步可行吗？ 问题二： 科学锻炼的好处？ 小组讨论，集思广益 问题一： 长期空腹运动对我们的身体健康不利，因此合理饮食，科学锻炼十分重要。 问题二： 1. 可以促进我们的大脑清醒、思维敏捷，提高学习效率。 2. 可以促进血液循环，提高心脏功能。 3. 可以增加肺活量，改善呼吸系统功能。 4. 促进骨骼生长，使身体更强壮。 5. 可以调节心理，使我们朝气蓬勃，充满活力。 小组讨论，集思广益 科学锻炼有诸多好处，尤其对青少年尤为重要！科学锻炼可以增强体质，增进健康，培养青少年的各种心理品质。 如何科学运动锻炼？ 看一看 一周科学锻炼计划 如何科学锻炼 运动方式是科学锻炼的关键。不同的运动方式对身体的影响也不相同，可以根据个人喜好和身体状况选择适合自己的运动方式。 如何进行科学锻炼 1. 选择适合的运动方式 （1）有氧运动 ... ...
