第 六 课 心理不适,要寻找出口 小明是一名五年级的学生,小学一、二年级时成绩不错,三年级 时略有下降。他的父亲开始担心他的学习,对他的管教也严格起来, 一听老师反馈小明没有完成作业,回家便大打出手。上五年级时,小 明换了新的语文老师和数学老师。小明有些不太适应老师的教学方 式,导致情绪低落,焦躁烦闷,学习效率明显下降。最近,更是食欲不 振,睡眠质量也有所影响,与父母、老师和同学的交流也变少了,经常 一个人活动。小明觉得每天都很不开心,但不知道该怎么办才好。 作为小学生的我们,每个人都有着自己的烦恼。在学习、生活、 与同伴交往等方面,我们常会有一些压力。心理压力与学习生活息 息相关,心理健康是人体健康的很重要的一方面。所以,当心理不适 时,我们要学会寻找出口,调整自己。 47 新时代中小学生命安全与健康教育 五年级 上 一、心理不适的情绪表现 1.敏感 青少年自我意识强烈,自尊心强,而且心理承受能力差。因此, 当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时,会产生焦虑和恐惧。当 自尊心受到伤害时,会出现生气、愤怒的情绪,常常敏感,多疑。 2.叛逆 由于我们正处于成长的过渡期,独立意识和自我意识日益增 强,迫切希望摆脱家长和老师的监护,反对成人把自己当成小孩 子,同时,为 了 表 现 自 己 的 与 众 不 同,易 对 任 何 事 情 持 批 判 的 态度。 3.嫉妒 这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人在某 些方面比自己强(如学习、相貌、人缘等),便表现出不悦、怨恨、愤怒, 甚至带有破坏性的负面情绪。 4.失落 在小学时期,我们会抱有许多的幻想,希望将其变为现实。当这 种需求持续得不到满足或只是部分得到满足时,就产生了受挫感,其 多表现在学习、吃穿、玩高档的玩具等方面。 48 第六课 心理不适,要寻找出口 5.自卑 它是一种由于过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验, 表现为对自己缺乏信心,感到自己在各方面都不如他人,有低人一等 的感觉,在人际交往中对自己的能力评价过低,心理承受能力脆弱, 谨小慎微、瞻前顾后等。 6.孤独 通过调查发现,有些同学常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤 舟,性格孤僻,不愿意与人交往,还抱怨别人不理解自己,不接纳自 己。心理学上把这种心理状态称为闭锁心理,把由此产生的一种感 到与世隔绝、孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。 二、心理不适的主要来源 1.学习焦虑 据调查,在全国一些大中城市中,10%以上的小学生存在学 习焦虑。这主要是由于学生学习竞争加剧,学习负担过重,同时 学校、教师和家长又过分看重分数,给小学生的心理造成沉重压 力引起的。 49 新时代中小学生命安全与健康教育 五年级 上 2.人际交往焦虑 人际交往焦虑,主要指在与人交往中表现出的焦躁不安、无所适 从。这种倾向在当今小学生中日益严重,已经影响了他们正常的人 际交往与心理健康。人际交往焦虑的产生,一方面是由小学生的家 庭交往环境不利所致。另一方面,是教师的教育方法不当、忽视对学 生人际交往技能培养的结果。 3.自责倾向 自责倾向是指当发生不如意的事情时,经常认为是自己不好,对 自己所做的事抱有怀疑态度。自责倾向的根源是对失去别人的关爱 与认可的不安。当学生感受到父母、教师和朋友的不认可时,往往会 形成自责倾向。 4.挫折感 小学生的挫折感是来自多方面的,有学习方面的、人际交往方面 的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素、社 会环境因素以及个人主观因素。 三、不良情绪对健康的影响 1.心理健康 (1)不良情绪会影响人们的个性发展。长期生活在抑郁、忧郁或 恐惧下的人性格会有些古怪,与人交往能力差,容易有社交障碍。 (2)不良情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极 情绪时,会降低对自我的评价,会做出“我总是失败的”“我没有能力” 这样的结论。 ... ...
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