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课件网) 第十课 保持身心健康 ———身体红绿灯”私教课堂 爱护身体 健 康 习 我 知 道 行业PPT模板http:///hangye/ 惯 行业PPT模板http:///hangye/ 哎呀，玩游戏玩了3个小时，眼睛好累啊！ 好啦，现在该做眼保健操，看看远方的绿色啦！ 写作业写得又累又烦躁…… 头正、肩平、背直、足安…… 昨天晚上不该熬夜看小说，好困…… 睡眠问题不容小觑 中国睡眠医学协会调查显示：居民睡眠时长不足，有半数的人零点以后才入睡，70%的年轻人有熬夜的习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。 （1）如果我们的生命没有了，还有其他的吗？ （2）对于有熬夜习惯的人，我们如何劝说他们？ 身体是生命存在的根本 学习目标 1.通过探讨健康生活方式、分享科学锻炼案例的过程，培养学生形成珍视自身健康，主动维护健康的道德修养。 2.通过帮助学生树立正确的健康观念，培养学生认识到健康是人生的重要财富，珍惜生命，爱护身体的健全人格。 3.通过引导学生在日常生活中关心他人的身体健康，培养学生学会关爱他人，服务社会的责任意识。 01 爱护身体 之意义所在 PART ONE “脆皮”这个词源于电子游戏，多指血量低容易死的角色。脆皮大学生，是一个网络流行语，是指新一代大学生，虽然年纪轻轻，但是身体毛病却极多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”。 身体是革命的本钱。 思考2：没有好身体，日常学习和生活能否得到保障？ 习近平主席指出：明天的中国，希望寄予青年。青年兴则国家兴，中国发展要靠广大青年挺膺担当。 思考3：没有好身体，能否承载起民族复兴的希望？ 不运动；过度熬夜；不健康饮食；考研和就业压力等。 思考1：“脆皮大学生”的产生原因有哪些？ 课堂笔记 ① 身体是生命存在的根本。 1.爱护身体的原因？（P75） ② 身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 ③ 爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。 02 爱护身体 之方法可循 PART TWO 请全体同学起立，准备参加本次课堂身体健康状态自测； 一共5道题， 如果你不会感觉到题目中出现的情况，就给自己鼓一次掌，如果5道题全部过关，请坐下，属于绿灯；超过2道及其以上未过关，请站好，属于黄灯。 一、身体健康状态自测 一、身体健康状态自测 双手拿起6斤的瓶子时，你的手臂会感到酸痛吗？ 早上6点起床，你会9点就觉得无精打采？ 连续走路30分钟你会感到疲惫吗？ 跳10分钟快节奏舞蹈，你会气喘吗 弯腰剪脚趾甲，身体会感到不适吗？ 1 2 3 4 5 说一说：大家有什么好方法可以做到爱护身体呢？ 坚持锻炼 ②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。（P75） 血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命特征。 血压：成年人正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≧60mmHg且＜90mmHg。 体温：成年人正常腋下体温为36~37℃，早晨略低，下午略高，1天内波动不超过1℃，运动或进食后体温会略微升高。 呼吸：成年人安静状态下正常呼吸频率为16~20次/分。 心率：成年人安静状态下正常心率为60~100次/分，超过100次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓。 课堂笔记 2.爱护身体如何做？（P75-76） ① 爱护身体，应当关注自己的身体状况。 我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保障，服务维护自身健康； 积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。 说一说：结合生活经历，说说小伟的做法对吗？你能给他一些建议吗？ 二、日常作息习惯采访 你认为该给自己的习惯 ... ...
