中小学教育资源及组卷应用平台 第15讲 选择健康的生活方式 知识梳理 生活方式对健康的影响 健康：指一种_____上、_____上和_____方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 生活方式病：除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，这些非传染性疾病也被称为“生活方式病”或“_____” 3.不健康的生活方式对人体的危害 （1）_____：烟草中含有尼古丁、镉等有害物质，会诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎肺癌等。研究表明，电子烟也是不安全的，会对健康产生危害。 （2）_____：会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险。此外，饮酒后还可能发生违法犯罪行为。 （3）_____：损害人的神经系统，使人体免疫功能下降、心肺受损等。它们还具有成瘾性，一旦沾染，很难戒除。 （4）_____：导致免疫力低下，甚至可能引发心理疾病(如抑郁症、焦虑性神经症、社交恐惧症等) 4.探究酒精对水蚤心率的影响 （1）提出问题：酒精对水蚤心率有影响吗？ （2）做出假设：_____ （3）设计实验 （4）实施实验 实验组别 A B C D E F G 不同浓度的酒精 清水 0.1% 0.25% 5% 10% 15% 20% 水蚤心率（次/10秒） 32 35 39 24 21 18 死亡 ①本实验的变量是： _____ ②本实验的对照组是：_____ 本实验的实验组是：_____ ③除了实验变量外，其他条件必须相同（如水蚤的个数，个体大小等）的原因是：_____。 ④本实验每组的水蚤不能只用1只的原因：_____； ⑤本实验需要重复几次实验求平均值才能得出实验结论的原因：_____。 ⑥得出结论：酒精对水蚤的心率有影响，且低浓度使水蚤心率_____，高浓度酒精使水蚤心率_____甚至死亡。 健康的生活方式 内容 合理营养，_____； 坚持_____； _____； 不吸烟，不喝酒，拒绝_____； 合理安排上网、看电视的时间； 积极参加集体活动。 选择健康的生活方式要从儿童和_____时期开始。 保持身心健康 1_____.是儿童和青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。 2.调节情绪的方法 （1）_____：有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等，来分散自己的注意力，缓解不良情绪。 （2）_____：向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪，但是，要注意对象和场合方法也要适当，避免伤害别人。 （3）_____：当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态,。 基础过关 1.健康的生活方式有利于青少年的成长。下列做法不妥的是（ ） A．劳逸结合 B．禁食减肥 C．合理睡眠 D．拒绝吸烟 2.今年“中国学生营养日”主题是“校园营养餐，健康助成长”。符合该主题做法的是（ ） A．不挑食不偏食，并适量运动 B．只吃肉，拒绝食用蔬菜和主食 C．用方便面、辣条代替营养午餐 D．每天食用过量的坚果，补充能量 3.心情愉快是青少年心理健康的核心。当遇到不顺心的事情时，以下行为不恰当的是（ ） A．做感兴趣的事缓解不良情绪 B．适度宣泄烦恼 C．向亲人、老师或朋友倾诉 D．憋在心里闷闷不乐 4.实验中学开展了“我家的健康故事”征文活动。小轩分享了自己家庭中关于健康的故事。下列他记录的家庭做法中，不利于健康的是（ ） A．体重管理，避免肥胖 B．拒绝烟酒，远离毒品 C．废寝忘食，熬夜学习 D．体育锻炼，强身健体 5.2023-2025年是国家“体重管理年”。下列生活方式不合理的是（ ） A．早睡早起，规律饮食，少油少盐 B．为追求美食，可食用未炒熟的野生菌 C．关注食品安全，面包有一部分发霉，整块都不可食 D．制订合理的食谱并进行适量运动 6.我们倡 ... ...
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