华东师大版体育与健康 高中必修全一册 第一章第一节 体能的重要作用与改善方法 第2课时 教学设计

华东师大版体育与健康 高中必修全一册 第一章 第一节 体能的重要作用与改善方法 第2课时 教学设计 一、教学目标 1.认知目标：学生能说出身体成分、速度、爆发力、灵敏性、协调性、平衡能力、反应时的概念、作用及改善方法。 2.技能目标：学生能计算自己的BMI值，初步评估自己的身体成分；能选择适合的方法发展不同体能。 3.健康行为目标：学生能理解“管住嘴、迈开腿”的健康理念，愿意在日常生活中主动进行体能练习，为终身体育奠定基础。 二、教学重难点 教学重点：身体成分、速度、爆发力、灵敏性、协调性、平衡能力、反应时的概念、作用及改善方法。 教学难点：将各体能改善方法转化为可操作的日常锻炼行为，学会科学地发展体能。 三、教学准备 多媒体课件（包含教材P14—P22的插图、案例数据、各体能改善方法等）。 BMI计算器或计算表格（每生1份）。 体能练习体验器材：跳绳、标志盘、体操垫等（根据学校条件准备）。 四、教学过程 （一）复习导入 教师活动： 1.复习提问：“上节课我们学习了体能的定义和主要组成，谁能说一说体能包括哪些方面？心肺耐力、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力各有什么作用？” 2.学生回答后，教师导入：上节课我们学习了心肺耐力、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力，这节课我们继续学习身体成分、速度、爆发力、灵敏性、协调性、平衡能力和反应时。 学生活动： 回顾旧知，积极回答问题。 明确本节课学习任务。 设计意图：以旧引新，自然过渡到新内容。 （二）探究新知一：身体成分 教师活动： 1.讲解身体成分的定义：身体成分是组成人体的各种化学成分的总和，是指人体总重量中不同身体组成成分的构成比例。身体成分既能反映人体的体质状况、体型特征和身材大小，也是准确衡量肥胖程度的参考依据。 2.讲解体脂百分比： 通常以体内脂肪含量为参照，体脂百分比是评价身体成分的常用指标。 男性体脂百分比10%～25%，女性15%～27%为最佳范围。 体脂百分比过高容易引发冠心病、糖尿病、高血压等生活方式病。 体脂百分比并非越低越好，过低往往与营养不良和肌肉功能减弱有关。 女性体脂百分比过低会导致食欲不振、月经不调等。 3.讲解BMI： BMI = 体重(kg) / 身高(m) 根据世界卫生组织（WHO）的判断标准，BMI值大于或等于25为偏胖，大于或等于30为肥胖。 举例：某高一学生体重64.5kg，身高1.72m，BMI = 64.5 / (1.72) = 21.8 kg/m ，身体成分正常。 4.组织课堂活动：请学生计算自己的BMI值，对照WHO标准初步评估自己的身体成分。 5.讲解改善身体成分的方法：一是控制饮食、减少能量摄入，选择“高蛋白、低糖、低脂肪”的饮食结构；二是增加肌肉含量，科学地进行体育锻炼。这就是“管住嘴，迈开腿”。 6.讲解改善身体成分注意事项：处于生长发育期的高中生要树立正确的体重控制观念，保持合理的身体成分比例，不能过度节食。 学生活动： 认真听讲，记录身体成分、体脂百分比、BMI的概念和评价标准。 计算自己的BMI值，初步评估自己的身体成分。 说出自己的饮食和运动习惯。 设计意图：用BMI计算让学生直观了解自己的身体成分，建立“管住嘴、迈开腿”的健康理念。 （三）探究新知二：速度与爆发力 教师活动： 1.讲解速度的定义：速度是指人体进行快速运动的能力或快速完成某项运动的能力，主要包括反应速度、动作速度以及位移速度。 2.讲解速度的重要性：速度在很多运动项目中直接表现为运动成绩，有些运动项目的成绩虽然本身不是比拼速度，但速度的快慢却对运动成绩有着直接的影响。 3.讲解改善速度的练习方法： 常用的改善位移速度的力量练习有单双足跳、多级跳、加速跑、高抬腿跑转加速跑、快速后蹬跑等。 改善反应速度的练习方法主要有起动跑、蹲踞式起跑、站立式起跑等。 改善动作速度的练习方法主要有 ... ...