华东师大版体育与健康 高中必修全一册 第一章第一节 体能的重要作用与改善方法 第1课时 教学设计

华东师大版体育与健康 高中必修全一册 第一章 第一节 体能的重要作用与改善方法 第1课时 教学设计 一、教学目标 1.认知目标：学生能说出体能的定义和主要组成（心肺耐力、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力、身体成分、速度、爆发力、灵敏性、协调性、平衡能力、反应时等），理解体能对健康、运动能力和生活质量的重要作用。 2.知识目标：学生能说出心肺耐力、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力的概念、作用及改善方法。 3.健康行为目标：学生能结合高一新生体能测试案例，认识到高中生体能现状不容乐观，树立主动改善体能的意识。 二、教学重难点 教学重点：体能的定义和主要组成；心肺耐力、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力的概念、作用及改善方法。 教学难点：理解不同体能之间的相互关系，以及体能对健康和生活质量的重要作用。 三、教学准备 多媒体课件（包含教材P10—P22的插图、案例数据、各体能改善方法等）。 体能练习体验器材：跳绳、标志盘、体操垫等（根据学校条件准备）。 四、教学过程 （一）情境导入 教师活动： 1.出示案例：某高中每年都对所有高一新生展开全面的体能摸底测试，测试内容包括身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑、女生800米跑、男生1000米跑。高一年级8个班共409名新生中，优良率仅为20.8%，不及格率高达50.4%，达到“优秀”标准的仅1人。其中，女生800米跑测试优良率为21.35%，不及格率为35.39%；男生1000米跑测试优良率为27.45%，不及格率为35.78%。另外，只有37%的学生属于“正常”标准体重。 2.提问：“看到这组数据，你有什么感受？进入高中后，你的体能状况怎么样？” 3.请2—3名学生自由发言。 4.教师导入：体能是人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的基本能力。无论是在学习、工作和生活中，还是在运动技能学练中，体能都起着关键的作用。今天我们就来学习《体能的重要作用与改善方法》。板书课题。 学生活动： 阅读案例数据，思考自己的体能状况。 自由发言，说出自己的感受。 设计意图：用教材真实案例数据唤起学生对体能问题的关注，自然引出课题。 （二）探究新知一：体能的定义与组成 教师活动： 1.讲解体能的定义：体能指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的基本能力。 2.出示体能组成：主要包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力、身体成分、速度、爆发力、灵敏性、协调性、平衡能力、反应时等。 3.提问：“体能和遗传有关系吗？体能可以通过锻炼提高吗？” 4.引导学生阅读教材P10—P11：体能虽与遗传有关，但也可以通过科学的体育锻炼进行有效的提高和发展。 5.讲解：从健康的角度来讲，体能也是一种机体适应环境的能力。体能能够安全有效地应付日常生活中各种身体活动需要，且没有产生过度疲劳感。 学生活动： 认真听讲，记录体能的定义和主要组成。 回答问题，理解体能可以通过锻炼提高。 设计意图：建立体能的基本概念，为后续学习各项具体体能做铺垫。 （三）探究新知二：心肺耐力 教师活动： 1.讲解心肺耐力的定义：心肺耐力是指人体从事持续性身体活动时循环系统和呼吸系统的供氧能力。 2.讲解心肺耐力的重要性： 心肺耐力是高中生发展各种身体机能的基础，是评价一个人健康状况和机能水平最重要的指标之一。 心肺耐力综合反映人体摄取、转运和利用氧气的能力。 通过系统的心肺耐力练习，可以使心脏变得强壮，每搏动一次可以泵出更多的血液，心率就会降低。 最大心率：220－年龄（次/分钟）。 心肺耐力强的人不仅能够保持长时间的运动且不会很快感到疲倦，而且能够使自己平日的学习、工作更有效率。 拥有良好的心肺耐力可以降低各种心血管疾病的发病率。 3.讲解改善心肺耐力的练习方法：需要进行有氧运动，使运动时身体达到某种适当的耗氧水准且持续足够长的时间 ... ...