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课件网) 第七章 健康地生活 第四节 选择健康的生活方式 如何改善自己的健康状况？ 选择健康的生活方式 下图中是一位同学制订的假期计划，在他的计划中，哪些是不符合健康要求的？ 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是 没有疾病或者不虚弱。 — 身体健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。 你能用自己的语言给健康下个定义吗？ 社会关系： （1）与家庭和亲属的关系； （2）工作、学习中与同事、同学的关系； （3）亲密的朋友和熟人的关系； （4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； （5）参加其他社会活动。 社会适应方面良好是指你能与他人和谐相处。 身体、心理、社会适应三个要素之间有什么关系？ 相互影响、 相辅相成 生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、社交方式，等等。 一、生活方式对健康的影响 生活方式对疾病发生风险的影响 1、BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？它受到什么因素影响 2、据图分析，什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？ 3、上图的数据对你选择生活方式有什么启示？ 讨论 什么样的生活方式才是健康的呢？ 二、健康地生活方式 不良的饮食习惯：经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物，零食代替正餐 不良习惯：吸烟、饮酒 心理健康问题：未能及时发现矫治 缺乏锻炼：偷懒借故不跑操 生活没有规律：熬夜到十一二点 这些习惯你有吗？ 不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 药片掰开后服用 餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃饭 爱看电视 选择健康的生活方式 选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始 1.现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。 2.尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。 3.现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。 【探究】酒精对水蚤心率的影响 提出问题 你想探究的问题是_____ . 作出假设 你作出的假设是_____ . 探究实验 制订计划 实施计划，得出结论 你设计的计划是_____ 溶液 蒸馏水 酒精溶液 1% 酒精溶液 10% 酒精溶液 20% 酒精溶液 40% 水蚤心跳 次数／10s 情景一：这次数学考试没有考好，原本是想这次考好了可以给父母一个惊喜。唉，又没有戏了。我感到很沮丧。 情景二：最近因为一件小事，和我最好的朋友吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也不打招呼，直接走掉。真是让我心里闷得慌，烦得很呐。 调节自己情绪有什么方法 三、保持身心健康 方法一 当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。 方法二 向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场化解积压在内心的烦恼或者不良情绪。但是，要注意对象和场合，方法也要适当，避免伤害他人。 方法三 当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。 1.下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（ ） Ａ、高血压，心脏病 Ｂ、呆小症，白化病 Ｃ、色盲，血友病 Ｄ、乙肝，足癣 2.下列不属于健康的生活方式的是（ ） Ａ、平衡膳食 Ｂ、不吸烟，不喝酒 Ｃ、早睡早起 Ｄ、废寝忘食的学习 A D 3．下列说法中不正确的是（ ） A．健康是指生理上没有疾病， ... ...
