蹲踞式起跑 学习目标 1.认知目标：明确蹲踞式起跑的动作要领，建立正确的动作技术概念。 2.技能目标：使80%以上的学生能初步掌握蹲踞式起跑的基本动作要领，发展学生上、下肢力量、灵敏性、协调性及快速反应能力。 3.情感目标：培养学生协作意识，团队意识，竞争意识 。 学习内容 蹲踞式起跑技术 教学重点 蹲踞式起跑的技术动作及重心的前移 学习难点 上下肢的协调配合，蹬摆结合动作的掌握 课的结构 教学内容 教师活动 学生活动 组织与队形 运动负荷 时 间 次数 强 度 开始部分（2分钟） 课堂常规： 体委整队、报告人数。 师生问好 3.宣布本次课的内容 4.安排见习生 师生问好 教师宣布上课 宣布本次课的内容 安排见习同学 要求：声音洪亮，表达清晰 师生问好 体委整队并报告人数 认真听教师宣布的课的内容 要求：精神饱满 组织：成四列横队站立 队形：○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ ▲ 教师 要求：快、静、齐 2分钟 准备部分8分钟 一、准备活动 1.热身跑：音乐伴奏学生进行圆圈跑热身2圈 2.反应游戏：喊数抱团 方法：学生按圆圈队形逆时针慢跑，听到老师喊出某个数字时，立即按该数字相同的人数抱成一团，未抱成团的同学奖励3次深蹲跳。 3.徒手操（4*8拍） A、扩胸运动 B、振臂运动 C、体转运动 D、弓步压腿 三、专项练习（4x8拍） A.高抬腿（体会双脚积极下压以及伸髋） B.支撑后蹬跑（体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术） 1.教师绕圈领跑 2.教师讲解、示范游戏规则并积极引导学生练习。 3.教师指导 学生积极参与，至身体微微发汗。 要求：跑动步伐整齐节奏好。 2.学生认真听教师讲解，积极参与游戏 要求：遵守游戏规则，快速反应 3.体育委员领做，口令指挥，学生跟做 要求：动作充分伸展到位， 1.组织：成一列纵队圆形跑进，队形图如下： ▲ 2. 组织与队形同上 3.组织：组织队形同上 2 3 3 3圈 4次 各4X8拍 中 小 小 基 本 部 分 30分 钟 一、蹲踞式起跑 1、利用平板播放百米飞人大战视频的精彩瞬间，导入新课-蹲踞式起跑。 2、设问：蹲踞式起跑与站立式起跑姿势有什么不同呢？为什么短跑采用蹲踞式起跑呢？ 3、教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领 各就位：轻松走向起跑器，前脚（有力腿）放在距起跑线一脚半距离处，后脚距前脚约为一脚半，两脚左右间隔约为15厘米，然后右膝跪在地上，手臂伸直，四指并拢与拇指成“八”字形有弹性地支撑在起跑线后，两手约与肩同宽，体重均匀落在两手、前脚掌和后膝之间，肩、颈、背部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听“预备”口令。（五点支撑） 各就位 预备：听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小腿角度约为90度，后腿约120度。全神贯注静听枪声。 预备 枪响（跑）：当听到“跑”或“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离地面。躯干前倾，积极加速 蹲踞式起跑完整图解 二、小组合作练习 1.练习方法：教师按小组，每组发放蹲踞式起跑学习资料至平板，小组讨论探究，进行练习。 2.练习内容： A 一人站在起跑线后起跑，一人顶练习者肩部的练习：体会蹲踞式起跑后上体积极前倾 B拉力带练习蹲踞式起跑，体会“预备”身体重心积极前移和“跑”口令后的积极蹬摆的动作 C蹲踞式起跑的完整练习：起跑接加速跑20米 3.小组展示练习成果 三、蹲踞式起跑加速跑30米接力比赛 比赛方法：全班学生分成4组同时进行，排与排之间间隔两米，采用蹲踞式起跑，听到口令后第一排快速跑出15米绕标志桶返回，同时写一个同学采用蹲踞式姿势准备，第一个同学返回后手拍下一个同学的肩部示意其快速快速跑出，每组跑完时间最短的获胜。 2.比赛要求：听口令采用蹲踞式起跑。 下一位同学被手触碰到才可跑出 不要用力拍，注意安 ... ...
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