课题 跳远--起跳技术 教学目标 运动能力：学习并掌握助跑起跳成腾空步技术及动作要领；发展学生的协调性，灵敏性，爆发能力，增强下肢力量，提高跳跃能力。 健康行为：通过本课学习，增强学生的自信心和表现能力。体验跳跃运动的乐趣，激发参与运动的主动性，养成良好的锻炼习惯。 3.体育品德：培养学生团结协作，顽强拼搏，超越自我的意志品质和不怕困难，永不服输的体育精神。 教学重点：腾空步技术 教学难点：助跑起跳成腾空步时上下肢的协调配合 教学过程 根据认知事物的规律和学生身心发展规律，本次课的教学过程大体设计为五个阶段：课堂常规，热身活动，探究合作掌握运动技能，素质练习，恢复身心。 (一)课堂常规(2分钟) 1.师生问好。 2.宣布学习内容，目标及要求并检查服装人数，安排见习生。设计意图：严肃纪律，明确目的要求。 (二)热身活动(8分钟) 1.热身:螺旋慢跑，在慢跑中做“抱团”游戏练习。设计意图：充分热身的同时，让学生积极参与到运动中。 2.专项准备活动：(1)原地提膝收腹 (2)原地弓箭步练习 (3)高抬腿走 (4)弓箭步走 设计意图：专项准备活动练习，预防运动损伤。通过增强肌肉和关节的弹性及伸展性，准备活动有助于防止肌肉拉伤和其他运动损伤。促进身体全面发展和增强体质。合理的专项准备活动可以发展身体素质，增强人体各器官系统的功能，促进健康、增强体质、振奋精神，提高身体的全面素质和健康水平。提高神经中枢的兴奋性。通过预先的身体活动，可以提高身体的警觉性和准备状态，使身体能够更快地进入工作状态。专项准备活动可以提高专项运动表现，让运动员在运动中更加专注，从而提高动作质量和训练效果。 安全提示：注意安全，防止运动损伤。 (三)探究合作掌握动作要领(20分钟) 1.教师示范讲解原地模仿腾空步技术。 起跳腿在踏跳板上要经历放脚、缓冲、蹬伸三个阶段。在起跳腿蹬离地面的同时，摆动臂和摆动腿要协调配合做摆动动作，抬头、挺胸、提肩、拔腰成腾空步动作。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，前脚掌瞬间蹬地。 设计意图：引入跳远-起跳技术，让学生建立正确的起跳姿势，激发学习兴趣。 2.摆臂摆腿跨越小栏架练习。 动作要领: 起跳腿上步全脚掌着地，支撑腿蹬伸用力，摆动腿用力向上，手臂上摆要自然，动作协调要连贯。 练习3组，每组3次。 3.单脚跳跃小栏架练习。 动作要领： 起跳脚全脚掌蹬踏，支撑腿髋膝踝蹬直，摆动腿向上高抬，上体正直腰腹用力，手臂自然向上摆动。 练习3组，每组3-5次。 4.起跳练习 摆动腿在前，起跳腿在后，重心在前脚上，摆动腿向后蹬地，起跳腿向前迈步，做放脚、踏板、起跳的模仿动作。要求起跳腿迅速蹬直，摆动腿积极向前上方摆起，两臂协调配合摆动，身体重心迅速前移。 练习3组，每组3-5次。 5.腾空步练习 起跳腿充分蹬直留在身后，摆动腿屈膝向前上方摆起，大腿抬至水平位置，小腿自然下垂。两臂要协调配合摆动。起跳腿同侧臂屈肘向前、向上摆，异侧臂屈肘向侧摆，双臂肘关节摆至与肩同高部位时“突停”，上体保持正直成腾空步姿势。 设计意图：通过学生自主学习，相互协作学习，进一步体会助跑起跳成腾空步技术动作要领。提高学生自学能力，巩固技术要领。 6.连续三步助跑起跳成腾空步练习 设计意图：让学生逐步掌握从原地到慢跑助跑起跳成腾空步技术。让学生体会腾空步时上下肢协调配合。 7.借助踏跳板进行起跳练习 设计意图：提高起跳高度，让学生体会腾空感觉，通过向高处用头触及标志物让学生体会蹬，摆，顶，拔，停的技术要领。 (四)、素质练习（10分钟） 素质练习：花式开合跳。 （1）经典开合跳 （2）高抬腿击掌 （3） 交叉开合跳 （4）经典高抬腿 （5）前后开合跳 （6）机械小碎步 开合跳的作用和好处 （1）减肥瘦身:开合跳是一种 ... ...
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