七年级心理健康主题班会教案-认识自我，拥抱成长 班会主题： 认识自我，拥抱成长———青春期自我认知与情绪管理 适用年级： 初中七年级 课时： 1课时（45分钟） 设计理念：通过体验式活动引导学生正确认识青春期身心变化，学会积极应对成长困惑，培养健康的自我认知能力和情绪调节能力。 一、班会背景分析 1. 学情特点： 七年级学生正处于青春期早期（1214岁），面临三大心理挑战： 生理发育带来的体貌焦虑（如身高、体型、第二性征） 自我意识增强与认知局限的矛盾 情绪波动剧烈但调节能力不足 2. 现实需求： 根据前期问卷调查（样本数据）： 68%学生存在"觉得自己不如别人"的消极自我评价 52%学生曾因情绪失控与家长/同学发生冲突 仅23%学生能清晰描述自身三个优点 二、班会目标设定 1. 认知目标： 理解青春期身心变化的普遍性与个体差异性 识别常见消极自我评价的认知偏差 2. 能力目标： 掌握"三步法"情绪调节技巧 初步建立客观的自我认知框架 3. 情感目标： 增强自我接纳与同伴认同感 培养积极应对成长困惑的心理韧性 三、班会准备 1. 物资准备： 彩色卡纸（每人3张） 情绪温度计绘制图（A3纸10张） "优点漂流瓶"容器（装饰过的纸箱） 背景音乐《你曾是少年》《夜空中最亮的星》纯音版 2. 环境布置： 课桌呈U型排列，中间预留活动空间 黑板绘制成长树轮廓（提前用粉笔勾勒） 四、班会流程设计 第一阶段：破冰导入———"成长密码" 活动1：身体密码对对碰 1. 教师示范： "请同学们观察老师的外貌变化———去年我的发际线悄悄后移了2毫米（作夸张测量动作），但我的笑容比去年多了15次/天！" 通过幽默自嘲引出主题：变化是成长的印记 2. 学生互动： 两两结对，用20秒观察对方并说出： "我注意到你的_____变得_____，这让你看起来更_____" 教师引导示例："小明的嗓音变得更有磁性了，像电台主持人！" 设计意图：通过具象化观察破除体貌焦虑，建立积极关注视角。在互动过程中，教师可以在教室中走动，观察学生的表现，及时给予鼓励和引导，对于比较害羞或者不知道如何表达的学生，教师可以给予示范和启发，确保每个学生都能参与到活动中来。 第二阶段：主题活动———"我的成长拼图" 活动2：三色卡纸自我探索 ① 绿色卡纸：写下最近三个月让你自豪的成长事件 教师示例："我坚持每天整理错题本，数学提高了20分" 特别提示：包含学习以外的生活技能（如学会煎鸡蛋） 教师在学生书写过程中，可在教室里巡视，提醒学生如果一时想不到，可以回忆近期的生活点滴，从日常小事中挖掘成长的闪光点。 ② 黄色卡纸：记录近期困扰你的成长烦恼 匿名书写保证安全感，强调"你的烦恼至少有20个同学正在经历" 为了让学生更放心地书写，教师可以提前离开教室几分钟，让学生在完全放松的状态下完成书写。 ③ 红色卡纸：画出你的"情绪天气"（晴天/多云/暴雨等） 鼓励学生发挥创意，用不同的色彩和图案来表达自己的情绪，比如用彩虹表示心情愉悦，用乌云密布表示心情低落等。 活动3：成长树共建 1. 学生将绿色卡纸贴于树冠，黄色贴于树干，红色贴于树根 2. 教师引导观察： "同一棵树上既有繁茂的绿叶，也有需要滋养的枝干" 现场统计：出现频率最高的3个成长烦恼（如痘痘、成绩波动、朋友误会） 在统计成长烦恼时，教师可以使用黑板或者大白纸，将学生提到的烦恼一一记录下来，方便进行分类和总结。同时，对于学生提出的烦恼，教师要给予理解和共情，让学生感受到自己的烦恼被重视。 设计意图：通过可视化呈现，让学生直观感知成长的多元性与普遍性。在学生张贴卡纸的过程中，教师可以播放轻柔的背景音乐，营造温馨、轻松的氛围。 第三阶段：技能建构———"情绪急救箱" 活动4：情景剧《考试之后》 1. 即兴表演： 学生A（握紧试卷颤抖）："数学又 ... ...
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