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课件网) 第4课 《从容应对考试 》 【北师大版】小学版5年级下册 学 校 心 理 健 康 教 育 05 06 方法指南 07 01 名言导入 02 心情话吧 03 心灵港湾 08 课堂总结、板书设计 课堂练习：互动时刻 04 活动在线 拓展延伸 设疑导入 同学们，我们经常要参加考试，你们害怕考试吗？考试前会不会紧张？有没有同学本来会做的题，一考试就做错了？ 阅读壮壮和莎莎的故事。 心灵悄悄话： （1）壮壮平时学习怎么样？ （2）壮壮一考试就会出现哪些不舒服的表现？ （3）莎莎以前有什么毛病？ （4）为什么壮壮平时学得好，考试却考不好？ （5）莎莎是怎样改掉粗心毛病的？ （6）莎莎改掉粗心的毛病后，结果怎么样？ （7）从壮壮和莎莎的故事里，你明白了什么道理？ 心 灵 话 吧 壮壮平时学习怎么样？ 壮壮平时学得很好。 壮壮一考试就会出现哪些不舒服的表现？ 吃不香、睡不安，心跳加快、胃疼、出汗、身体发冷。 莎莎以前有什么毛病？ 莎莎以前很粗心大意，经常写错数字、做题马虎。 为什么壮壮平时学得好，考试却考不好？ 因为壮壮一考试就特别紧张、焦虑，本来记住的知识想不起来了。 莎莎是怎样改掉粗心毛病的？ ① 抄题、做作业会仔细检查，认真改正错误； ② 写字规范不潦草； ③ 做事情先做好充分准备，一气呵成，不中断； ④ 能够持之以恒。 她的学习成绩很快就提高了。 莎莎改掉粗心的毛病后，结果怎么样？ 从壮壮和莎莎的故事里，你明白了什么道理？ 考试紧张和粗心都会影响成绩，我们要学会调节情绪，认真仔细，坚持改正缺点，才能取得好成绩。 心 灵 港 湾 考试焦虑一般分为哪三种？ 分为考前焦虑、考中焦虑、考后焦虑三种。 什么是考中焦虑，俗称什么？ 有些同学平时成绩不错，但一进考场就慌了手脚，俗称怯场。 考试时的马虎现象主要有哪些表现？ 主要有看错字、标错小数点、丢题落题等。 考前焦虑的同学有什么表现？ 考试前几天就忧心忡忡、紧张害怕、六神无主，复习不能集中精力。 考中焦虑的同学在考试时会出现什么情况？ 会心跳加快、呼吸急促、出汗，看不清题目、暂时遗忘、大脑空白，无法专心做题。 考后焦虑的同学心情是怎样的？ 害怕成绩不理想，感到烦躁不安、萎靡不振、心里苦闷。 造成考试马虎的主要原因是什么？ 一是做题时加入主观想象，没看清题目；二是盲目自信；三是信心不足、过于紧张。 读了壮壮和莎莎的故事，你有什么感受？ 考试紧张和马虎都会影响成绩，我们要学会调节情绪，认真仔细。 你在考试中有过类似紧张或马虎的经历吗？ 有过，考试时遇到难题会紧张，有时也会看错题目。 活 动 在 线 活动一 考前焦虑消消乐 考试前你会产生以下想法吗？如果有，请在相应的方框里打“√”。 想法 你的答案 1.我肯定考不好！ √ 2.万一我在开始考试时才发现忘记带笔怎么办？ √ 3.试卷会不会很难呀？真让人担心！ √ 4.如果我考砸了，会让老师、父母失望的！ √ 5.感觉自己复习得还不够，怎么办？ √ 6.倘若我考出来的成绩不如（某）同学，怎么办？ √ 活动一 考前焦虑消消乐 5～6人一组进行讨论：以上这些想法可能会产生什么结果？你有好的方法来消除这些想法吗？ （1）这些想法可能产生的结果 这些消极想法会让我们更加紧张、焦虑，复习时无法专心，考试时容易发挥失常，还会影响心情和自信心。 （2）消除这些想法的好方法 ①告诉自己：我已经认真复习了，我可以的。 ②考试前把文具准备好，放在书包里，不胡思乱想。 ③相信试卷的难度和平时练习差不多，不用过度担心。 ④只要尽力就好，老师和爸爸妈妈会理解我的。 ⑤按计划复习，复习多少就掌握多少，不跟别人比。 ⑥每个人都有优点，只要比以前的自己进步就好。 活动二：考中焦虑找不同 5～6人一组， ... ...
