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课件网) 导致骆驼最终死亡的仅仅是那块玻璃吗？为什么？ 不仅仅是那块玻璃，那块玻璃仅是导火索，其根本原因是被玻璃割伤之后的情绪失控和行为选择，没有正确管理自己的情绪导致了悲剧的发生。 第2课 做情绪情感的主人 2.1 学会管理情绪 “愤怒骆驼悲剧启示 学习目标导航 1.为什么要学会管理情绪？ 2.如何学会管理情绪？（重难点） 环节一: 冲动之殇 为什么要管理情绪 思考：骆驼临死前后悔地叹道：我为什么要跟一块小小的玻璃生气呢，你从叹息中得到什么启示？ 冲动是魔鬼，不让情绪支配自己的行为，不做情绪的奴隶， 要做情绪的主人。 情绪是可以管理的，虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为，管理好自己的情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义. 小结：为什么要管理情绪？ ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 环节二：冲动之殇 如何管理情绪 思考：骆驼在被玻璃割伤后，先后产生哪些具体的情绪？ 思考：在这些情绪中，你认为哪一种情绪是骆驼当时感受最强烈、最占据上风的？这种强烈程度给它带来了什么影响？ 思考：骆驼的“愤怒”“恐惧”背后，隐藏着它当时最真实的需求是什么？ 疼痛/惊吓--愤怒/暴躁--恐惧/恐慌--绝望/后悔 最强烈的情绪： 最初是（让它不顾伤口去踢玻璃），随后是恐惧（让它不顾方向地狂奔）。 愤怒、恐惧的情绪占据了它的全部注意力，导致它无法冷静评估当下的处境，最终丧命。 骆驼愤怒、恐惧的背后，是自己对 “生存安全需求”和 “免受伤害的需求” （1）学会认识自己的情绪 环节三：探寻管理情绪的方法 思考：结合骆驼的困境，如果我们能回到故事中帮助骆驼，可以教给它哪些调节情绪的方法避免悲剧的重演？ 认知调 节法 引导骆驼换个角度想：幸亏只是小块玻璃，没伤到要害；正好可以停下来休息一下。 注意转 移法 可以看看远处的风景，想想绿洲的清泉，将注意力从疼痛和烦躁中转移出来。 合理宣 泄法 对着沙漠吼几声，释放内心的压力，但要注意不要用伤害自己或他人的方式。 放松训 练法 进行深呼吸练习，让自己冷静下来，平复心跳，然后再继续前行。 （2）学会调节情绪(调节情绪的方法) 情境一:考试成绩不理想， 心情低落 情境二:和好朋友闹矛盾， 非常生气 情境三:被老师或家长误解，感到委屈 分组抽取情境讨论并展示 要求:运用调节情绪的方法，为每个情境设计一个“情绪调节方案” 环节四：迁移应用--做情绪的主人 探究与分享：你生活中有没有类似的“踢玻璃”经历？这种“踢玻璃”发泄方式会给周围的人或事带来什么影响？你是如何管理自己的情绪？ 踢玻璃的行为会产生“情绪涟漪”。 首先，“玻璃碎片”可能伤及无辜； 其次，会惊扰周围的人或事 情绪感染的消极传染性 合适的场合、合理的方式表达情绪，关注他人的感受。 （3）学会合理表达情绪 思考：骆驼忍受着食人蚁的啃食之痛， 此时一峰健康骆驼正好路过此地，健康的骆驼留下来帮伤者清理伤口，并用自己的身体为它遮挡烈日。在这个过程中，健康的骆驼可能会产生哪些具体的积极情绪？这些情绪又从何而来？ 可能会产生一种深刻的平静与充实，看着对方痛苦缓解，会感到由衷的欣慰。在危难中建立起的信任，会带来一种温暖的情感联结。这种“被需要”的感觉，会产生一种价值感和意义感，这比任何独自享乐的快乐都更持久、更深厚。 （4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 小结：如何管理情绪？ ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。常用方法有：注意转移 ... ...
