人教版高中《体育与健康》必修全一册 第九章 田径类运动 第一节 跑 教案 基本信息 教材版本：人教版高中《体育与健康》必修全一册 课题：第九章 田径类运动 第一节 跑 授课年级：高一 授课时长：1课时（45分钟） 授课类型：理论+技能示范+实践练习+战术研讨课 授课教师： 核心素养目标 运动能力 了解跑的运动特点、核心规则及不同距离跑的技术差异，掌握短跑、中长跑途中跑核心技能，能合理运用起跑和呼吸方法，提升跑步实操与体能发展能力。 健康行为 学会跑步前热身、运动后放松方法，掌握中长跑“极点”应对技巧，养成科学练习、安全运动的习惯，主动参与跑步锻炼，提升心肺功能与体能水平。 体育品德 遵守径赛规则，在跑步练习中培养勇敢果断、不畏困难、百折不挠的精神，尊重同伴与规则，树立坚持锻炼、勇于挑战自我的体育品格。 教学重难点 教学重点 掌握短跑、中长跑途中跑的核心动作要领，了解径赛基本规则，学会正确的起跑姿势、呼吸方法及“极点”应对技巧，夯实跑步运动基础。 教学难点 能规范完成不同距离跑的技术动作，实现蹬摆协调配合，合理控制步频与步幅，在中长跑中有效应对“极点”，提升动作连贯性与耐力。 教学准备 教具：多媒体课件（包含跑的运动特点、规则、技术图解、“极点”应对方法）、标志桶、秒表、跨栏架（辅助演示）、战术练习任务单。 学具：学生自备笔记本、笔，提前阅读教材，梳理跑的核心知识点、技能要领，做好参与实践练习的准备。 其他：划分起跑练习区、途中跑练习区、耐力练习区，检查场地安全，准备热身及放松音乐，辅助课堂实践与互动交流。 教学过程 导入新课（5分钟） 教师提问：“同学们，跑是我们最基本的生活技能，也是田径运动的核心项目，它有哪些运动价值？不同距离的跑，技术动作有什么区别？” 结合教材内容，简要介绍跑的定义、运动价值，展示短跑、中长跑、跨栏跑精彩片段，引出本节课主题———跑，激发学生学习兴趣。 新课讲授（18分钟） 认识跑 讲解跑的运动特点、健身价值，说明跑作为基础运动技能的重要性，重点解读径赛核心规则，包括起跑姿势、跨栏及接力跑的相关要求。 跑是人最基本的身体活动与健身手段，是各类体育活动的基本组成要素，还是许多竞技项目的基础能力。经常进行跑的锻炼能够有效发展速度、力量、耐力、灵敏等体能，发展动作的协调性、准确性和节奏感，增强心肺功能，培养勇敢果断、不畏困难、百折不挠等精神。 跑步的速度主要取决于步频和步幅。影响步频和步幅的因素有很多，如神经系统的灵活性，肌肉力量、收缩速度，身体的柔韧性、协调性，动作技术的正确与熟练等。肌肉力量、收缩速度是主要影响因素，尤其是跑动时的后蹬力量。不同距离的跑，速度不同，对后蹬力量的要求也不同，对步频和步幅的要求也不同，相应的动作技术也会有所区别。 途中跑在跑的过程中距离最长，对成绩影响最大，这里主要介绍途中跑技术。 【知识窗】主要规则简介 1.400米及以下各项径赛均采用蹲踞式起跑姿势，400米以上各项径赛均采用站立式起跑姿势。 2.运动员在跨栏跑比赛中应跨越每一个栏架，否则将被取消比赛成绩。 3.接力跑必须在接力区内交接接力棒。如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起交给接棒运动员。 核心技能讲解与示范 重点讲解短跑、中长跑途中跑的动作要领，示范蹲踞式、站立式起跑姿势，讲解跨栏跑攻栏、过栏、下栏基本动作，强调蹬摆配合、呼吸节奏要点。 （一）短跑 高重心，上体保持一定前倾度；支撑腿快速蹬离地面瞬间，髋、膝、踝三关节充分蹬伸并向前方屈膝前摆；摆动腿带髋前送高抬并快速下压；高步频，大步幅。 【知识窗】为什么练习起跑 短跑运动中的起跑主要是为了在最短时间内获得最大的速度，争取最好的成绩。练习起跑能够提高快速反应能力 ... ...
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