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课件网) 第九章 田径类运动 第二节 跳 跃 人教版高中《体育与健康》必修全一册 CONTENTS 目录 01 认识跳跃运动 02 跳跃的生物力学原理 03 挺身式跳远技术 04 背越式跳高技术 05 跳跃运动的健康与安全 06 跳跃运动的素养提升 认识跳跃运动 01 跳跃运动的核心概念 跳跃运动是指人根据不同跳跃项目的特点和要求，运用自身能力或借助特定器材，通过一定运动形式使人跳跃尽可能高或远的运动。 生活中的跳跃实例 生活中跃过沟坎、足球头顶球、篮球跳投等动作均包含跳跃元素，体现了跳跃运动在日常活动与球类运动中的普遍性。 跳跃运动的定义与生活应用 跳跃运动的价值：体能与品质培养 体能发展作用 经常进行跳跃练习可发展力量、协调、柔韧等体能，显著增强弹跳力，提高身体在空中的控制力。 心理品质培养意义 跳跃运动能增强自信心，培养果断品质和勇敢精神，助力个体在挑战中提升心理素质与意志品质。 跳跃运动主要规则简介 跳远比赛规则要点 参赛队员8人或不足8人时，每人有6次试跳机会；成绩相等时，依次比较次优成绩、第三优成绩等，仍相等则名次并列。 跳高比赛规则要点 每人在同一高度有3次记录正式成绩的试跳机会；除特殊规定外，跳高比赛第一名不能并列。 跳跃的生物力学原理 02 斜抛运动原理与跳跃的关联 跳跃运动本质上是一种斜抛运动，其远度和高度主要由初速度和腾起角度两个因素决定，二者共同影响人体在空中的运动轨迹。 初速度对跳跃成绩的影响 初速度是指人体起跳瞬间获得的速度，速度越大，人体腾跃后的远度和高度潜力越大，是决定跳跃成绩的核心因素之一。 腾起角度的关键作用 腾起角度是起跳时速度方向与水平面的夹角，不同跳跃项目对最佳腾起角度要求不同，合理的角度能使初速度得到最优转化。 起跳技术的决定性意义 初速度和腾起角度均受起跳技术影响，通过合理的助跑、蹬伸、摆臂等动作，可有效提升初速度并调整至最佳腾起角度，从而提高跳跃成绩。 跳跃成绩的决定因素：初速度与腾起角度 重心与起跳：生物力学视角 降低重心的常见场景 在立定跳远、跳起争球等场景中，适当降低重心是提升起跳效果的常用动作，有助于跳得更远或更高。 生物力学原理：肌肉收缩初长度 根据生物力学原理，降低重心能增加肌肉收缩的初长度，即延长起跳时肌肉的工作距离，为肌肉发力创造有利条件。 对起跳效果的提升作用 增加肌肉收缩初长度可使肌肉收缩具有更快的速度和更大的力量，从而帮助人体获得更好的起跳效果，提升跳跃的远度或高度。 挺身式跳远技术 03 挺身式跳远的技术特点 速度平衡原则 起跳需在保持适宜垂直速度的基础上，重点获取更大水平速度，为远度奠定基础。 技术环节构成 完整技术由助跑、起跳、腾空（含挺身动作）、落地四个核心环节连贯组成。 助跑技术要领 助跑需放松自然、平稳准确，加速积极且富有节奏感，确保踏板精准。 起跳动作关键 起跳时前脚掌主动快速踏板，蹬伸发力充分，两臂协调配合摆动，提升蹬地效果。 助跑与起跳技术要点 腾空与落地技术 腾空展体姿势 腾空步后，摆动腿小腿自然弧形后摆，起跳腿向摆动腿靠拢，挺胸展髋形成展体姿势。 落地动作规范 快落地时，双脚、双手向身体前方合拢，屈膝缓冲，减少落地距离损失。 背越式跳高技术 04 背越式跳高的技术特点 水平速度的核心作用 背越式跳高需充分发挥和利用助跑获得的水平速度，以此为基础通过后续技术动作转化为向上的动力。 垂直速度的获取关键 在水平速度基础上，通过精准的起跳技术获得更大垂直速度，是决定跳高高度的核心因素之一。 技术环节的整体协同 从助跑、起跳、过杆到落地，各技术环节需紧密衔接，形成连贯流畅的动作链条，以实现最佳过杆效果。 起跳摆臂与突停技术 ... ...
