第二课 预防肥胖 14岁的志仔刚上初二,有了可以自主支配的零花钱,开始吃起了各种零食, 包括辣条、薯片、奶茶等,尤其是甜食,完全停不下来。除此之外,志仔还经常熬 夜玩手机到凌晨2点多,导致整天乏力犯困、无精打采。一开始志仔并不在意, 家里人也没重视,后来他逐渐发现自己跑步跟不上,无法集中注意力做作业,开 始因为肥胖而在意别人的目光,变得越来越苦恼、烦躁。最后到医院检查,小小 年纪的他被诊断出脂肪肝、肝纤维化和高尿酸等问题,从此开始了漫漫减肥 路…… 肥胖,指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油 三酯积聚过多而导致的一种状态,不是指单纯的体重增加。伴随着我国近 年来经济的增长和城市的发展,儿童青少年的肥胖水平持续增加,一线城市 的儿童青少年肥胖率接近发达国家水平。预防肥胖势在必行。 12 第二课 预防肥胖 一、肥胖的危害 1.生理影响 青少年肥胖者的突出表现是体重增加过多,另外因为青少年肥胖者代 谢旺盛,需要消耗较多氧气,所以他们行动迟缓,还经常出现平足、膝内翻等 问题。此外,青少年肥胖者的抵抗力降低,容易生病。体内脂肪过多是高血 压、动脉硬化、心脏病、糖尿病和肿瘤等诸多疾病的诱因,青少年肥胖者成年 后容易患各种疾病。 2.心理影响 肥胖常给人以臃肿、迟钝的印象,青少年肥胖者容易成为班集体中被嘲笑捉 弄的对象,这严重影响他们的集体参与感,容易使他们出现自卑、畏惧等情绪,形 成内向、孤僻的性格,影响他们正常的人际交往和健全人格的形成。 3.智力影响 肥胖不仅会对青少年的生理和心理造成危害,对他们的智力也会产生负面 影响。脂肪积聚过多会造成大脑轻度缺氧缺血,从而使肥胖的青少年在推理、感 知、记忆等方面的能力明显下降,思维速度减慢。 大量研究表明,肥胖儿童的智力水平明显低于体重正常的孩子,肥胖的 程度越重,对认知和智力的影响越大。常见的“肥胖脑”就是肥胖者脂肪过 多堆积到大脑皮层而引起的。 二、判断肥胖的标准 肥胖可以导致高血压、脑梗死、糖尿病等多种疾病,必须及早预防。那么应 如何判断青少年是否肥胖呢 目前国内外定义青少年肥胖的常用标准是体重指 数(BMI)。 13 新时代中小学生命安全与健康教育 八年级 上 6~18岁学龄儿童青少年性别年龄别BMI筛查超重与肥胖界值 单位为kg/m2 男生 女生 年龄(岁) 超重 肥胖 超重 肥胖 6.0~ 16.4 17.7 16.2 17.5 6.5~ 16.7 18.1 16.5 18.0 7.0~ 17.0 18.7 16.8 18.5 7.5~ 17.4 19.2 17.2 19.0 8.0~ 17.8 19.7 17.6 19.4 8.5~ 18.1 20.3 18.1 19.9 9.0~ 18.5 20.8 18.5 20.4 9.5~ 18.9 21.4 19.0 21.0 10.0~ 19.2 21.9 19.5 21.5 10.5~ 19.6 22.5 20.0 22.1 11.0~ 19.9 23.0 20.5 22.7 11.5~ 20.3 23.6 21.1 23.3 12.0~ 20.7 24.1 21.5 23.9 12.5~ 21.0 24.7 21.9 24.5 13.0~ 21.4 25.2 22.2 25.0 13.5~ 21.9 25.7 22.6 25.6 14.0~ 22.3 26.1 22.8 25.9 14.5~ 22.6 26.4 23.0 26.3 15.0~ 22.9 26.6 23.2 26.6 14 第二课 预防肥胖 续表 男生 女生 年龄(岁) 超重 肥胖 超重 肥胖 15.5~ 23.1 26.9 23.4 26.9 16.0~ 23.3 27.1 23.6 27.1 16.5~ 23.5 27.4 23.7 27.4 17.0~ 23.7 27.6 23.8 27.6 17.5~ 23.8 27.8 23.9 27.8 18.0~ 24.0 28.0 24.0 28.0 三、肥胖的成因 1.缺乏运动 瘦人和胖人的主要区别在于热卡消耗的差异,每日热卡摄入量比消耗量多 出1%~2%易导致肥胖。现代化生活使得青少年使用电子产品的时间越来越 长,许多青少年待在家中玩手机、平板,加上繁重的课业任务,静坐时间大大增 加,外出活动时间被占据或削减。 2.膳食因素 不良的膳食习惯是导致青少年肥胖的重要因素。不吃早餐,挑食,经常吃一 些高脂肪、高热量的零食,常喝含糖饮料,暴饮暴食,进食过快等不健康的饮食习 惯在青少年中普遍存在,使得青少年能量摄入量 ... ...
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