第5课 认识情绪 管理情绪 规则 全体起立,每个人伸出左手食指,抵住左边人的右手掌掌心,伸出右手掌抵住右边人的左手食指,当听到“开始”时,立即抓住右边人的手,同时防止左手指被别人抓。 导入：抓逃手指 分享： 游戏开始前，我的心情是 ，我感到 ； 手指成功逃脱后，我的心情是 ，我感到 ； 手指被抓后，我的心情是 ，我感到 一、破解情绪的密码 思考： 1、图片中的人物都是如何表达情绪的？ 2、这种表达情绪的方式会给自己以及身边的人带来怎样的影响？ ■情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验，也伴随个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应。 1.情绪的构成： (一)情绪是什么 01 指个体的感受 如喜悦、愤怒、悲伤等 主观体验 02 指个体的表情和行为 如喜极而泣、眉头紧锁、 手舞足蹈等 外部表现 03 由个体的情绪活动引起或伴发的生理变化， 如心跳加速、手心出汗、面红耳赤等 生理反应 （二）情绪的分类 满足、快乐、愉快、高兴、开心、兴奋、 触动、感动、欣喜、喜悦、激动、冲动、鼓舞、振作、振奋、自尊、自信、自豪、乐观、甜蜜、幸福、陶醉、感激、欣慰、放松、平静、镇定、温暖、期待、踏实、舒适、安全、兴高采烈、心旷神怡、喜出望外、无忧无虑、 担心、忧虑、紧张、害怕、焦虑、恐慌、 难过、忧伤、痛苦、悲伤、抑郁、绝望、 烦恼、苦恼、厌烦、生气、恼怒、愤怒、 着急、焦急、内疚、沮丧、灰心、气馁、泄气、伤感、凄凉、不悦、不满、震惊、麻木、失望、尴尬、惭愧、嫉妒、遗憾、 不耐烦、心神不宁、心烦意乱、 正性情绪 负性情绪 ■情绪对人类具有独特作用。 ■正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带。 负性情绪使人心情压抑，会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和伤害。 启示：过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。 （三）情绪的作用 适应功能 组织功能 信号功能 动机功能 （四）情绪的功能 适应功能 情绪是个体适应生存和发展的一种重要方式，比如环境中的危险信号，让个体产生战斗或逃避反应，可以帮助人们战胜或逃离危险。 动机功能 情绪是动机系统的基本成分，能够激发和维持个体的行为并影响行为的效率，比如自豪，感激，内疚等情绪，能够引导我们良好的道德行为。 组织功能 情绪是心理活动的组织者，能够影响其他心理过程，如注意、记忆、思维和决策一般来说正性情绪对活动起推动和促进作用，负性情绪对活动其阻碍和破坏作用。 信号功能 情绪是一种人在交流中传递的重要信号。通过身体姿势，面部表情，语气声调等情绪外部表现，我们可以知道他人的感受，也可以把自己的感受有效传递给他人，情绪交流有助于人与人之间建立和维持关系。 小刘马上要参加会计事务专业的职业技能比赛了。他虽然反复练习,但仍然担心在比赛中会出现差错,从而影响比赛成绩。他觉得,如果比赛成绩不好,就会影响他以后找工作;如果找不到好工作,他就是个失败者。越临近比赛,小刘就越焦虑,吃不好睡不香……另外,小刘发现,和他一起参加比赛的小王非常镇定,好像一点儿也不为比赛担心。小刘更加焦虑了。 ?小刘为什么会焦虑? ?在日常生活中,哪些因素会影响你的情绪? 阅读与思考 情绪是人和环境相互作用的产物，情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。 思考：情绪从哪里来 1、环境会影响情绪。 2、生理状态会影响情绪。 3、个体对事件的看法和评价会影响情绪。 自然环境中的颜色、声音、光线、温度等都能影响情绪。一般来说天气晴朗会让人心情舒畅，阴云密布可能会使人感到压抑；重大社会事件，家庭、校园和社会环境等，也会影响情绪。突发的公共卫生事件会让人产生恐慌，家人团聚会令人感到开心，即将到来的考 ... ...
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