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课件网) 第1课时 情绪的力量 （人·自然·社会）初三年级 全 01 学习目标 内容总览 02 新知导入 03 探究新知 05 课堂练习 06 课堂总结 07 板书设计 04 知识拓展 课后作业 08 教学目标 01 02 03 04 在老师的引导下能够正视情绪波动，培养乐观豁达的心态，尊重他人情绪，学会包容理解，建立健康积极的心理状态。 通过课堂帮助克服极端、片面的错误认知，理性面对生活，提升心理韧性，学会文明宣泄情绪，养成健康行为习惯。 了解喜、怒、哀、惧四种基本情绪，知晓情绪的两面性与青春期情绪特点，区分合理情绪与不良情绪，掌握基础情绪理论知识。 培养学生查阅资料、整理信息的能力，学会辨别自身与他人的情绪变化，能够运用多种方法调节情绪，自主缓解焦虑、烦躁等负面情绪。 新知导入 新知导入 围栏上的钉子 有一个脾气很坏的男孩,他父亲给了他一袋钉子,并且告诉他,每当他发脾气的时候,就钉一颗钉子在后院的围栏上。第一天,这个男孩钉下了37颗钉子。渐渐地,他每天钉下的钉子数量减少了,他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易…….. 阅读P1页这则小故事，在调节情绪方面，你有什么好方法和成功的例子吗 启思园 新知导入 转移注意法：心情烦躁时，放下试卷去散步、听歌、画画，暂时远离烦恼，平复浮躁心情，缓解考试焦虑。 合理宣泄法：委屈难过时和好友、父母倾诉，或适当运动跑步释放压力，合理发泄负面情绪，不压抑自己。 启思园 探究新知 学一学 情绪的意义 人的情绪有很多种,汉语中描写情绪的词语也成百上千,其中基本情绪有四种:喜、怒、哀、惧。四种基本情绪中,有人认为“喜只有积极影响而无消极影响,而怒、哀、惧只有消极影响而无积极影响”。说说你对此的看法。 冲浪带 这种说法是错误的。喜过度会骄傲浮躁，影响判断；适度的怒、哀、惧有积极作用，愤怒能促人维权，悲伤有助宣泄情绪，恐惧可规避危险，所有情绪都有两面性。 探究新知 知识链接 知识引入 深呼吸放松法：腹式深呼吸，缓慢吸气呼气，快速平复紧张、愤怒等激动情绪，简单易操作。 认知重构法：转变错误想法，换角度看待挫折，减少钻牛角尖，缓解焦虑与自我否定。 科学控制情绪的常用方法 探究新知 知识链接 知识引入 适度运动解压法：慢跑、跳绳等有氧运动，释放多巴胺，有效缓解低落、压抑的负面情绪。 正念冥想法：短暂静心放空，专注当下，减少胡思乱想，稳定浮躁、混乱的情绪状态。 科学控制情绪的常用方法 探究新知 做一做 活动场 活动一：情绪象限 1.画出象限图,横轴代表情绪的正负,纵轴代表情绪的强弱。 2.在每一张便利贴上写上你曾经出现过或此刻正在经历的情绪,越多越好。 3.将便利贴上的情绪,贴在象限图上相应的区域。 探究新知 做一做 活动场 活动二：合理信念辨识 情绪背后总有一只无形的“手”--认知(即观念)在影响着,也就是说,情绪是认知的一面镜子。合理的认知或积极的观念容易使人心情愉悦、充满信心,不合理的认知或消极的观念容易让人沮丧悲观。请你辨识以下想法,判断认知是否合理,并在四人小组中讨论。 探究新知 做一做 活动场 活动二：合理信念辨识 1.要么不参加竞赛,参加就一定要得第一。 (1)认知是否合理 (2)可能产生的情绪: (3)你的认知: 不合理。 焦虑、自卑、挫败、压力过大。 做事尽力就好，结果不必完美，接纳自身不足，理性看待竞争。 探究新知 做一做 活动场 活动二：合理信念辨识 2.必须能力十足,各方面都有成就,这样的人生才有价值。 (1)认知是否合理 (2)可能产生的情绪: (3)你的认知: 3.连篮球都学不好,真是一无是处。 (1)认知是否合理 (2)可能产生的情绪: (3)你的认知: 不合理。 自我否定、压抑、焦虑、嫉妒。 人无完人，每个人都有优缺点。 不合理。 自卑、 ... ...
